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所謂經期減肥，是指運用生理周期進行減肥，可將瘦身分成四期，分別是月經來的一至七天稱瘦身福利期，月經后的第七至十四天稱為瘦身超速期，月經后的第十四至二十一天稱為瘦身頻快期，以及月經后的第21至28天稱為瘦身緩慢期。
在瘦身減肥期間，特別是在生理期時可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜，魚，葡萄等，并搭配緩和的運動。
到了生理期結束后的超速期和頻快期，是最恰當的減肥時機，至于月經期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備。
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怎樣減肥最快最有效怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因為很多的，因為激素水平的紊亂或者是因為攝入過多的熱量沒有去消耗，導致的脂肪在體內的一個堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據不同的肥胖的情況來進行不同方案的治療，比如說對于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態的，那我們可能要考慮到是用這種手術吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達到一次性快速的去除，那么對于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節食和飲食的控制，結合著體育鍛煉，進行這個熱量的消耗，來達到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會很快，當然還有一些因為這種過度的進食，一個從中樞進行無法抑制的一種進食的這個精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術來控制他的飲食，達到減肥的目的。
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趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 185667次
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腹部減肥最快的方法腹部減肥的方法有很多，見效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過運動和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內臟的脂肪。如果肥胖嚴重還可以結合減肥藥物。肥胖人群體內脂肪含量過多，不僅會導致氣急、關節痛等癥狀，還會誘發導致高血壓、心臟病等疾病，對于愛美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國內外公認的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達到控制體重的效果，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
01:50
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-23 132474次
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經期減肥法最快方法在月經期一到七天內，這個時候正是月經來潮的時候，也是身體最虛弱的時候，因為本身這個階段的體重就會上升，所以多吃一些含鐵的食物來補充自身的營養，還不會發胖，能夠起到有效的控制體重的作用。在月經期過后的一周內，這個時間月經已經干凈了，在這個時間段喝水都會長肉，所以在這個時間段想減肥，高脂肪的食物是一定要拒絕的，要多吃一些高纖維、低熱量和低糖分的食物，幫助消除體內堆積的脂肪，從而來達到減肥的效果。語音時長 1:01”
李春華
副主任醫師吉林省中醫院
2018-11-02 131963次
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月經期怎樣能減肥最快月經期間不建議減肥，可以在月經兩天之后再減肥，也就是月經過后的第二天就是減肥的最佳時期，在這一天攝取超過一頓的主食，比如說谷類食物或者是米飯，面包等食物，更要減少糖分的攝入，這些都是為了避免在體內存積太多的能量，并建議在這一天多做一些運動，只有午餐中攝取一些主食，早餐和晚餐攝取一些除了主食之外的其他也行，水果蔬菜等等，但不必要特意的去減量，在午餐中攝取的主食。第二就是測量體重可以應該減少一公斤，因為吃早餐或者運動，效果是非常不錯的，還有就是掌握時機，自然減輕體重，相信很多女孩子都有這樣的經歷，沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷的增加，或者是沒做任何的運動，體重卻相對于減少了，這一現象都屬于很正常的，因為女性生理周期的改變會使體重產生相應的改變，也就是說明在月經期間體重會微微地減輕，經期過后體重咋可能會微微的增加，只要抓住良好的時期，那么減肥是可以達到。語音時長 1:43”
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2019-01-18 21087次
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如何節食減肥最快病情分析：想要快速的減肥，要注意節食。首先必須制定合理的減肥計劃，制定科學的減肥食譜。科學的減肥食譜要包括新鮮的蔬菜水果，另外還要包括一些粗糧，如燕麥、玉米等。多吃一些這樣的食物，可以減少總熱量的攝入，又不至于引起饑餓。意見建議：除了通過節食進行減肥以外，還要多參加一些體育運動，以達到減肥的目的。當然減肥也要注意，不能損傷健康。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-04-18 2601次
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吃什么減肥最快那么減肥的話，還是需要通過控制總能量的攝入，增加運動來進行減肥的本質就是能量消耗過多，就需要通過限制能量的攝入和增加能量的消耗來進行，一般來說是通過運動和飲食的控制來進行，這才比較合理，不贊成通過減肥藥物來進行。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-19 4504次
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經期減肥最快方法經期減肥主要可以通過控制飲食、適當運動實現。如果身體出現了不適癥狀，應及時就醫。1、控制飲食：經期體內的激素水平會發生一定的改變，身體免疫力通常比正常情況下較差，需要采取科學的方式進行減肥。可以適當的控制飲食，在飲食方面避免吃高糖、高油、高熱量的食物，比如蛋糕、肥肉、火鍋等，可以吃一些富含膳食纖維、
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-12-27 0次
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經期減肥法最快方法一般并沒有經期減肥最快方法，但經期減肥法有控制飲食、適當運動等。一，控制飲食：女性在經期身體的新陳代謝比較快，所以在經期減肥效果還是比較好的。一般可以通過控制飲食來達到減肥的效果，如在經期避免吃高糖分、高油脂、高熱量的食物，可以吃一些能促進腸胃蠕動的食物，如白菜、萵苣、韭菜、菠菜、香蕉、白蘿卜、卷心
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-11-28 200次
