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老年人出現失眠癥如何治療

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醫生主講實錄

第一個,我們要查明失眠的原因,這樣才能夠采取針對性的措施,如果說我們一旦找出影響睡眠的原因,應該立即解決,如果說是軀體疾病,又不能短期治愈的,盡可能地設法控制癥狀,以免影響睡眠,假如和藥物有關,我們可以調整藥物。假如是精神疾病導致的,我們要積極治療原發的精神疾病。

第二個,養成睡眠良好習慣,人的睡眠是受生物鐘進行調控的,一旦我們養成了這種睡眠覺醒的固定節律的生物鐘,我們在入睡的時候就能夠按照規律作息,避免在床上做一些其他的活動,像這個看書、進食、考慮問題、看電視、聊天等等。睡前可以在床上稍微的運動一下,睡前可以泡泡腳、喝杯熱牛奶等等。

第三個,心理治療,因為心理因素是失眠癥的一個非常重要的因素,特別對于老年人,我們也可以在睡前把自己的要解決的問題,寫在一張紙上放在床頭,這樣告訴自己暗示自己說,所有的問題都已經在床外解決,所以說這樣可以讓我們以一種輕松自信的狀態進入睡眠。

第四個,藥物治療,如果說通過一些方法,特別是上面的一些方法,或者是一些放松的方法,仍然不能有效地解決我們的失眠,可以用一些鎮靜催眠類的藥物,輔助我們睡眠。

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