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睡眠時間與年齡有關嗎

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醫生主講實錄

睡眠時間隨年齡而變化,這是人們的經驗也是事實。

一般年齡越小睡眠時間越長,次數也越多。新生兒平均每天需睡20到22小時;兩個月大的嬰兒需睡18到20小時,白天需睡4到5次,每次2小時;三個月后嬰兒夜里醒的次數越來越少,白天則睡的次數減少;一歲時幼兒需睡15個小時;兩歲幼兒需睡14個小時左右;三到四歲幼兒需睡13個小時;五到七歲兒童需睡12個小時;八到十二歲兒童需睡10個小時;十二到十八歲的青少年,一般以9個小時為宜;成人一般7到8小時即可,但不宜少于6個小時。

六十歲以上的老年人應相應延長睡眠時間,六十到七十歲老人每天應睡9個小時;七十到九十歲老人平均每天應睡10小時;九十歲以上老年人每天應睡10到12小時。

睡眠時間與年齡有如此密切的關系,是由于人生長發育的規律所決定的。

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