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睡眠選擇什么姿勢好

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醫生主講實錄

常言道立如松,坐如鐘,臥如弓,說明人的立,坐,臥,都要有適宜的姿勢,什么樣的姿勢有利于睡眠呢?

睡眠雖然有各種姿勢,但不外乎仰臥,側臥,俯臥三種,關于睡姿的選擇,古人有很多論述,孔子在論語中說:醒不深睡不厭虛,覺不厭深,即是指睡眠于側屈為好。千金要方道林養性中說:屈膝側臥一人氣力盛者厭臥。道教回元經說:仰面伸足睡恐失精,故宜側屈。這些都說明,古人認為側臥比仰臥好。

濟公佳認為側龍臥虎仰攤尸,意思是指側臥利于調青龍,使肝耐疏達,主臥利于調白虎,使肺脈宣降,這說明側臥比俯臥更利于養生。現代醫學認為,俯臥不利于呼吸和心肺,血液循環,也有損面部肌膚,主張右側臥位。釋戒律中記載:臥為右側,蓄博物志云或不與作協,由此看出古今醫家,養生家都要選擇右側臥位最佳,這是因為右側臥位時心臟受壓迫較小,有利于減輕心臟負荷,使心輸出量增多。

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