身體坐直兩手交叉置于頸后用掌心的部位按揉頸項兩邊致脖子發熱為止，然后雙手手掌的側面部位輕刮脖子。
兩邊之間的位置不少于三分鐘力度不要太重，用手指分別依次按揉風池、肩井、外關穴，每個穴位的按揉要不少于一分鐘。左手輕輕拍打右側肩膀同樣的右手拍打左側肩膀，最后緩緩的轉動脖子忍受自己所能承受的最大疼痛，堅持至少三分鐘。
睡眠時枕頭高度以10厘米為宜松軟舒適，不可以太硬，側臥時身體要自然放松，正臥時頭不要端。如果癥狀沒有得到緩解一定要及時的到正規醫院檢查就診，積極配合醫生治療，遵聽醫囑。
落枕怎么按摩
劉海潤主治醫師
錦州市中心醫院 骨科
2018-11-09 9937次
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落枕怎么快速治愈落枕以后快速治愈的方法就是趕緊恢復頸椎的活動，越僵硬不動疼痛越厲害，落枕當天或者第二天早晨就要去活動。也可以找人做按摩，讓肌肉放松，頸椎可以正常的屈伸旋轉后疼痛就會隨之緩解。所以快速解決只有放松肌肉和恢復頸椎的正常的屈伸、旋轉，運動恢復了肌肉痙攣自然就緩解了，肌肉痙攣緩解了頸椎的疼痛，就是落枕所產生的牽引不適就會隨之緩解。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 7959次
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脖子落枕怎么快速治愈脖子落枕可以采取熱敷、按摩、艾灸、口服藥物等方式，來快速治愈。第一，熱敷。落枕后可通過熱敷來進行恢復，可以使用熱毛巾、熱水袋敷在痛處，也可以使用紅外線取暖器照射，或者家用電吹風吹出來的熱風，還可以使用暖水瓶灌熱水，通過這些方法可以讓頸部的肌肉松弛、加快血液循環，從而起到消腫止痛的效果。第二，按摩。落枕后可以通過按摩來進行恢復，可以按摩肩頸穴，肩頸穴是位于左右兩側肩膀中間的位置。第三，艾灸。落枕后還可以艾灸來恢復，能夠有效的緩解落枕帶來的疼痛感。第四，口服非甾體類消炎止痛藥，例如布洛芬、美洛昔康等等，來緩解疼痛。
02:05
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-29 46374次
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落枕能按摩嗎落枕是因為睡眠的時候姿勢不正確，枕頭不合適，頸部肌肉長時間處于不正確的位置，造成頸部肌肉的損傷，導致頸部疼痛，頸椎屈伸活動受限。此外，風寒濕邪的侵襲，也是可以導致頸椎病的加重。按摩改善身體的血液循環，疏通經絡，減輕身體的疼痛。能夠有效的緩解落枕的癥狀，建議最好到正規的地方進行推拿。語音時長 01:10”
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-05-02 8114次
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脖子落枕按摩那個部位脖子落枕按摩哪個部位落枕又叫做失枕，對于睡覺時枕頭太高或者太低，導致一側頸部肌肉處于過剩的狀態，或者慢性勞損加上外感風邪，導致經絡閉塞、氣血停滯所致。落枕后一般會出現頸項一側或者是雙側肌肉酸痛的明顯情況。那么按摩哪些部位有用。首先可以按摩肩頸部，患者仰臥位，按摩者用雙手同時對患者頸部肌肉進行拿捏、按揉，力度在患者可以承受的范圍內，這樣可以減輕肩背部肌肉緊張，緩解肩部肌肉群疲勞，促進血液循環，緩解落枕導致的肩頸部不適的癥狀。再就是按摩后背肌，患者俯臥位，按摩者用一手扶住患者的腰部，另手的四指微握掌心，張開拇指，用小魚際滾揉后背肌，滾揉的速度可以慢慢加快，這種方法可以通經止痛，舒筋活血。語音時長 1:37”
劉忠
主治醫師中國人民解放軍第88醫院
2019-01-08 5454次
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落枕怎么按摩落枕一般是通過按摩來進行治療的。落枕時候主要是看落枕的所損傷的軟組織的部位。臨床中多數是以斜方肌的損傷最為常見。可以從上到下，按照斜方肌的走向進行按摩和撥動。使緊張痙攣的斜方肌得到緩解。如果是其他的肌群，也按同樣的方法進行治療。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2018-11-23 2005次
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落枕了怎么按摩落枕了之后，首先可以積極的加強保暖，避免受涼，可以使用頸托進行固定，在進行按摩的時候使用手掌的魚際肌或者手指的指肚進行按摩，循序漸進避免過度，可以在使用活血的中藥熱敷燙洗之后進行按摩。可以口服一些緩解肌肉痙攣的藥物，鹽酸乙哌立松。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-31 2103次
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落枕了去正骨還是按摩落枕了一般可以去按摩緩解，不需要去正骨。因為落枕主要是由于平時間睡姿不當、枕頭過高或者受到寒風侵蝕，導致局部肌肉過度勞損，扭傷所引起的表現，期間會導致局部肌肉痙攣、收縮，血液不暢，會誘發疼痛、活動受限等。但并不會造成骨關節脫位，屬于比較輕微的表現，不需要正骨。為了幫助緩解，可以采取按摩手法，可以用一
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-03-21 0次
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怎么緩解落枕落枕一般是由于睡覺姿勢不正確造成軟組織急性損傷引起的，可以通過熱敷、針灸、藥油按摩的方式緩解癥狀。1、熱敷：熱敷可以達到疏通經絡、活血化瘀的功效。患者可用熱毛巾濕敷，也可用熱水袋熱敷，可以有效緩解落枕造成的不適感，需要注意的是熱敷時溫度不能太高，以免燙傷皮膚。2、針灸：針灸本身有行氣、活血、化瘀、止
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-07 1317次
