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飲茶咖啡和酒為什么會影響睡眠

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醫生主講實錄

下午及晚上大量飲用濃茶水以及咖啡和含有咖啡的飲料比如可口可樂等,容易造成失眠,這是因為在茶水咖啡及可口可樂中都含有咖啡因少量茶堿和極少量可可堿,連續大量飲用后,大量的咖啡因吸收入血出現中樞神經系統興奮,極易造成失眠。故此在下午及晚上不宜大量飲用濃茶及含有咖啡因的飲料,睡前一般也不宜大量飲酒。

睡眠試驗研究表明睡前飲酒能縮短入睡潛伏期,減少前半夜的快波睡眠時間,代之以第二期慢波睡眠。但后半夜的快波睡眠時間會反跳性增加,中途醒轉次數也會增多,使睡眠變得斷斷續續。

可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎對睡眠有益,實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐漸消失后,就會引起反跳性的失眠與多夢,使總的睡眠效率下降。

 

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