高血壓患者做保健主要是包括一些生活方式的干預(yù)。
第一，減輕體重，將體重指數(shù)應(yīng)該控制在24千克每平方米以內(nèi)，體重降低對改善胰島素的抵抗，糖尿病血脂異常和左心室肥厚均有益處。
第二，減少鈉鹽的攝入，膳食中約80%鈉鹽來自烹調(diào)用鹽以及各種腌制品，所以應(yīng)該減少烹調(diào)用鹽，每人每日食用鹽的量應(yīng)該不超過六克
第三，補(bǔ)充鉀鹽，每日吃新鮮的蔬菜和水果。
第四，減少脂肪的攝入，減少食用油攝入，少吃或者是不吃肥肉或者是動物內(nèi)臟。
第五，戒煙、戒酒。
第六，增加運(yùn)動，運(yùn)動有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。
第七，減輕精神壓力，保持心態(tài)的平衡。
第八，必要時補(bǔ)充葉酸制劑，部分人是由于葉酸缺乏而導(dǎo)致的h型高血壓。
高血壓患者同時應(yīng)該規(guī)律服用降壓藥物，目前降壓藥物共分為五種，可以選擇一種兩種或者是三種，盡量把血壓控制達(dá)標(biāo)，控制在一百四、九十毫米汞柱以內(nèi)。
