1、避免過度勞累和不正確的姿勢，比如說腦力勞動者頸椎增生的多，因為長期低頭伏案工作多，頸椎負(fù)荷過大，而體力勞動者比如搬運(yùn)工、運(yùn)動員腰椎增生的多，木工、鉗工肘關(guān)節(jié)增生的多，肥胖的人則跟骨增生的多。
2、避免太劇烈的活動，因為人體在活動時往往會過分牽拉附著在椎體骨邊緣上的韌帶和小關(guān)節(jié)突上的關(guān)節(jié)囊，由于經(jīng)常不斷的牽拉，反復(fù)刺激那里的骨膜，就會引起椎體邊緣及小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
3、適當(dāng)?shù)腻憻挘?jīng)常的運(yùn)動使各關(guān)節(jié)保持較大的活動范圍，關(guān)節(jié)軟骨受力而均勻，不至于軟化。相反，不堅持運(yùn)動的人，關(guān)節(jié)軟骨受力局限而加重破壞，易造成關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常堅持運(yùn)動，使肌肉韌帶強(qiáng)而有力，可以穩(wěn)固關(guān)節(jié)，加強(qiáng)骨的堅固性，經(jīng)常運(yùn)動可以使關(guān)節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液，滑液對關(guān)節(jié)有營養(yǎng)作用，可以推遲其老化。
