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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3226次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3764次

• 怎么減小肚子
  由于現在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來。這樣女人感覺到非常的郁悶。首先，要想消滅小贅肉，每天得堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據個人體質，但是最少不少于二十下。瑜伽動作中的貓式動作，也可以有效的減掉小肚子上的贅肉，當然也可以抽時間做鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。只要是每天堅持，總有一天的贅肉，會離你而去。注意跑步的時候，不宜跑得太快，盡量的選擇慢跑，或者是原地跑，然后堅持。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-26 75037次

• 吃什么減小肚子
  1、飲食方面建議可以吃獼猴桃，獼猴桃含鉀元素，能幫助腸道排出多余的水分，并且獼猴桃含有豐富的維他命，能夠快速促進腸道消化，避免脂肪生成。2、減小肚子的第二款食物推薦的是檸檬，檸檬含有檸檬酸能夠促進人體快速消耗熱量，避免其轉化為脂肪，也是促進腸道代謝的好幫手。3、香蕉，許多人腹部肥胖都是由于便秘造成的，香蕉是治療便秘的最佳良藥，香蕉熱量很低，能將糖分轉化為體力，避免形成過多的脂肪。4、第四款食物推薦的就是西紅柿，西紅柿含有獨特的茄紅素，能快速促進腸道消化，讓沉積很久的廢物快速排出，另外西紅柿的熱量也很低。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 8874次

• 怎樣減小肚子
  減小肚子上面的贅肉，首先在飲食方面要多吃低熱量的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩的東西，要少量多餐，多吃水果蔬菜。在運動方面建議也可以選擇仰臥起坐，逛呼啦圈等運動方法來進行減腹部。另外可以采用腹部按摩的方法。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 2603次

• 怎樣減小肚子的贅肉
  減掉小肚子上的贅肉可以采取抽脂的方法，抽脂的方法是直接而快速的一種醫美減肥的方法。使用這個方法進行處理之后需要注意保持，注意不要暴飲暴食，不能吃太過油膩的食物，注意盡量的每天堅持規律的運動鍛煉，保持良好的生活作息習慣。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 802次

• 小肚子和小肚子右側疼是附件炎嗎
  小肚子和小肚子右側疼可能是附件炎，也可能是克羅恩病導致的。1、附件炎：附件炎是由沙眼衣原體、淋病奈瑟菌、金黃色葡萄球菌等病原體感染引發的，并且和身體免疫力下降、鄰近器官炎癥蔓延等有關，會使患者出現下腹疼痛、陰道分泌物增多、發熱以及頭痛等癥狀，使患者出現小肚子和小肚子右側疼，患者需要遵醫囑靜脈注射抗生
  朱穎 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2022-07-11 258次

• 小肚子脹氣老是放屁
  小肚子脹氣，老是放屁可能是腸易激綜合征、慢性闌尾炎、腹股溝疝等導致的，一般需要使用藥物治療。1、腸易激綜合征：腸易激綜合征是一種常見的胃腸道功能紊亂性疾病，其特征為持續或間歇發作的腹痛、腹脹，常伴有排便習慣改變和大便性狀異常，但無器質性病變。出現上述癥狀需要遵醫囑使用復方谷氨酰胺腸溶膠囊、痛瀉寧顆粒
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-02-22 0次