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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節、腰椎、頸椎、四肢關節。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 6732次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 89823次

• 腰椎間盤突出平板支撐
  我們都知道腰椎間盤突出，在現實生活當中非常常見，平板支撐也是一種有效的鍛煉肩背部，以及腰部肌肉的一種運動方式，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，當然可以適當的進行平板支撐。正規系統的平板支撐能夠有效地增強腰背部的肌肉力量，肌肉力量強大之后，腰椎間盤突出的機會就會比較少，突出的程度也會比較小。所以說這個時候進行腰椎間盤突出進行平板支撐鍛煉，效果是非常好的，但是在進行平板支撐鍛煉的時候，避免過度，要循序漸進，防止肌肉損傷。如果是在腰椎間盤突出癥的急性期，患者的腰疼，腿疼癥狀比較嚴重，這個時候不要進行平板支撐，多睡硬板床休息，否則有可能會導致癥狀更加嚴重。
  語音時長 1:17”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-21 5806次

• 平板支撐與腰椎間盤突出
  平板支撐是一種鍛煉腰背部、脊柱等核心肌群的一種很好的鍛煉方法，而且對腰椎間盤也是非常有用的一種方鍛煉方法。能夠使核心肌群的韌帶、肌肉鍛煉結實，然后增加腰椎的穩定性，從而令腰椎間盤突出防止其復發或者癥狀加重。而平板支撐的方法主要是人先趴著，然后用雙手的前臂接觸地面，然后雙腳并攏，再用雙腳的足趾接觸地面，人的整個身體向上拱起來，但是必須要臀部、要背部以及頭部都與地面形成一條水平線，這樣就叫做平板支撐。而且鍛煉的時候能夠堅持時間越長就越好。
  語音時長 01:16”
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-03-07 3547次

• 腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且嚴重的脊柱側彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的，平板支撐對于腰椎盤突出有好處，但也有壞處更大，所以腰間盤突出不建議，平板支撐可以鍛煉肌肉，但是對于輕度的脊柱側彎有矯正的作用。在腰椎間盤突出的后期，可以在醫生的指導下做恢復性的鍛煉，但是因為腰椎間盤突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱，且像是急性期腰椎間盤突出，有嚴重的疼痛現象，而做平板支撐時，對腰部力量要求很大，會增加腰椎得承受壓力，而且如果是初學者平板支撐，很容易出現姿勢不正確，腰部下沉塌陷的情況。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-30 2702次

• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎
  可以做平板支撐，做平板支撐可以加強腰背部的肌肉力量，有助于減輕腰椎受力，有利于腰椎間盤突出的恢復。做平板支撐也能夠減輕腰椎間盤突出對神經根的壓迫，對腰椎間盤突出癥狀的恢復也是有好處的。做平板支撐的時候要注意保暖，避免著涼，平時可以熱敷腰部，睡覺的時候要睡硬板床，平時也可以通過吊單杠，使腰椎間盤突出得到恢復。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-17 3003次

• 腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且像嚴重的脊柱側彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標是不建議做平板支撐的，平板支
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 331次

• 平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎
  平板支撐對腰椎間盤突出是有好處的，但是需要看腰間盤突出處于慢性期還是急性期，具體如下。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-29 1712次