失眠主要的治療就是自我調(diào)節(jié)情緒的方法治療比較好。藥物只是起到輔助的作用，引起失眠的原因有很多。
一方面與精神心理因素有關(guān)，比如受到不良情緒的影響或者是合并有精神心理疾病，例如神經(jīng)衰弱、焦慮等，另一方面也與氣體因素有關(guān)系，建議保持正常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的話可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，擔(dān)心害怕都會(huì)影響失眠，往往會(huì)成為加重失眠的重要因素。情緒的波動(dòng)精神的壓力環(huán)境的改變都會(huì)導(dǎo)致睡眠問題的產(chǎn)生。
要用平常心去面對(duì)，調(diào)整好自己的生活作息，養(yǎng)成健康的生活方式，長(zhǎng)期的過度勞累、情緒不暢等因素都會(huì)影響失眠。可以自我調(diào)整養(yǎng)成，按時(shí)睡覺的習(xí)慣使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，而適當(dāng)減壓進(jìn)行體育鍛煉分散注意力是很好的舒緩壓力的方法。多和家人聊天傾訴，在睡覺之前喝熱牛奶，用熱水泡腳十五分鐘，這些都是有利于睡眠的。
