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小肚子肉多是什么原因

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醫(yī)生主講實錄

小肚子肉多可能和飲食習(xí)慣以及作息習(xí)慣是有關(guān)系的,建議平常要吃一些清淡易消化的食物,同時加強體育鍛煉,不要久坐,應(yīng)該要運動減肥,騎單車也可以瘦腿也可以瘦肚子,做仰臥起坐和呼啦圈,可以有效的減掉肚子上的贅肉,還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下對肚子也是個很好的減肥方法。

還有睡前要做呼吸五十下,走路的時候有意識收腹,抬頭挺胸,會導(dǎo)致腹部很結(jié)實,同時要跑步調(diào)節(jié)全身上下,挺胸抬頭,用肚子呼吸,吸氣的時候盡量讓肚子鼓起來,呼氣的時候又要縮緊肚子,可以燃燒脂肪,搖呼啦圈,做有氧運動,注意飲食,要想快點瘦,晚飯就別吃了,很餓的時候就吃點清淡的,不要喝含糖飲料和碳酸飲料,多吃蔬菜,減肥貴在堅持,最好不要買減肥藥,大多效果不好或者反彈嚴(yán)重。

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