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醫(yī)生主講實(shí)錄

這樣的睡眠方式是很利于身體健康的,晚上睡覺一定要在十點(diǎn)前入睡,不然會影響到睡眠的質(zhì)量和身體的健康,然后成人一定要保持七個小時的睡眠時間。這樣的睡眠方式完全是做到了早睡早起,有利于身體健康的。

下面我們來說一說睡多長才好,各年齡的最佳的睡眠時間,一,新生兒二十個小時,嬰兒十四到十五個小時,學(xué)前兒童要睡夠十二個小時,小學(xué)生要睡夠十個小時,中學(xué)生9小時,大學(xué)生8小時,成人8小時,老人六到七個小時,太長太短都是不好的。以7到8小時為宜。

科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣可以起許多睡眠問題,例如每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人都抱怨自己的睡眠有問題,而那些每天晚上的睡覺時間長度介于七到八個小時的人,所遇到的睡眠問題就會比較少了,一般多少有人會有這樣的體會,睡一次懶覺睡得昏昏沉沉不想起來越睡越昏,最后一天都在昏昏沉沉中度過,到了晚上又睡不著,要想睡得好一定要控制好自己的睡眠時間。

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