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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-11 2150次

• 腦血管狹窄患者平常要注意什么

  一旦發(fā)現(xiàn)自己有腦血管狹窄，不管是先天的還是后天的，都應該注意。自己的活動量要適中，不活動、血液循環(huán)不好，活動過量、血液循環(huán)也不好，容易造成狹窄的血管破裂出血等等。也可以造成血管的斑塊脫離，隨著血液循環(huán)去栓塞，更狹窄、更細小的血管，造成一個腦栓塞。所以日常生活要注意，治療好自己的基礎(chǔ)病，控制好自己的運動量，要做到勞逸結(jié)合，要做到營養(yǎng)的平衡。不要再吃大魚大肉、不要讓營養(yǎng)過剩。再讓狹窄的這個血管再進一步的發(fā)展，尤其是有了斑塊的這樣的，腦血管狹窄的患者，一定要注意控制好斑塊。不要讓這個斑塊再發(fā)展、再長大。以免造成更大的神經(jīng)系統(tǒng)的功能的損害。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-09-24 3585次

• 骨質(zhì)疏松要注意些什么
  骨質(zhì)疏松應注意以下幾點：一、生活有規(guī)律，戒煙、限酒，二、不能偏食的，要攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物，多喝牛奶是非常重要的。三、加強鍛煉，平時經(jīng)常有計劃的進行參與戶外活動，如打太極拳、散步、漫步等，運動量要根據(jù)自身的體質(zhì)來定，同時要盡量曬太陽。四、服用一些預防性的藥物，人每天需要鈣的量一般是一千毫克，而根據(jù)我國飲食習慣，每天攝入鈣量為四百個單位，遠遠低于正常的需求，因此我們可以適當服用補鈣的藥物和維生素d。通常骨質(zhì)疏松還要注意多補充鈣質(zhì)，多補充骨膠原，骨膠原幫助患者改善身體的狀況，平時吃點，然后飲食注意好就可以了，易補充完整的維生素d及c。
  語音時長 1:34”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 1966次

• 骨質(zhì)疏松癥患者生活要注意些什么
  第一，在病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，在生活中一定要避免外傷，因為引發(fā)骨質(zhì)疏松以后就會導致骨質(zhì)部位的韌性，牢固性明顯的減弱，很容易在遭受輕度的外傷以后就會引發(fā)骨質(zhì)骨折的情況。第二，在發(fā)生骨質(zhì)疏松癥以后，平時一定要適當?shù)膽敉饣顒?，并且要多吃一點高蛋白，高鈣的食物，比如說奶制品，豆制品，瘦肉，魚蝦以及新鮮的水果蔬菜要適當?shù)亩喑?，來促進鈣質(zhì)的吸收和蛋白的吸收。第三，在發(fā)生骨質(zhì)疏松癥以后一定要避免抽煙喝酒，并且要避免喝濃茶，濃咖啡以及含碳酸的飲料，以免導致鈣質(zhì)流失過多，引起骨質(zhì)疏松癥情況的加重。
  語音時長 01:24”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-17 1654次

• 骨質(zhì)疏松癥患者生活要注意些什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥患者在生活中需要注意加強鈣、磷以及蛋白質(zhì)的補充。避免過量飲酒以及攝入過多咖啡因，同時還需要戒煙。平時需要加強運動鍛煉。意見建議：建議進入成年后的人群應該重視引起骨質(zhì)疏松的高危因素，積極預防和及時處理可能引起骨量丟失的原因，以減少骨量的丟失?？梢远ㄆ诘焦强崎T診進行骨密度測定，明確是否存在有骨質(zhì)疏松，如果有存在骨質(zhì)疏松，需要積極的進行抗骨質(zhì)疏松治療。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-06-10 801次

• 骨質(zhì)疏松平常注意什么
  對于骨質(zhì)疏松的患者，平常一定要注意加強保暖，避免受涼，避免外傷，同時還要戒煙戒酒，避免使用激素類的藥物，可要適當?shù)倪M行體育運動鍛煉，多曬太陽，多喝牛奶，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物，平時多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-05 1201次

• 得了骨質(zhì)疏松平常應該注意什么
  骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中應該注意加強鈣和蛋白質(zhì)的攝入；同時要保持充足的日照，適當?shù)倪M行體育活動。還要注意生活中避免摔倒，預防骨折。骨質(zhì)疏松的患者，應該多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如奶類，豆制品，蝦皮，排骨等食物，同時還要適當?shù)难a充維
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當?shù)倪\動來加強骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關(guān)節(jié)負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次