高血壓病人首先應(yīng)該做到低鹽飲食，每天鹽的攝入量，控制在六克以內(nèi)，少吃腌制食物。早餐可以吃點(diǎn)燕麥粥，煮雞蛋、牛奶以及糖醋拌黃瓜等。午餐可以吃米飯，芹菜肉絲以及絲瓜湯。晚餐可以吃米飯，木耳，魚(yú)片，拌番茄，紫菜蝦皮湯。
早餐也可以吃一些綠豆大米粥，發(fā)糕、茶葉蛋，蝦皮兒拌萵苣絲。午餐也可以配合一些米飯，海帶，排骨湯，涼拌韭菜，胡蘿卜絲。晚餐可以選擇大米或者小米，選用木耳，鯽魚(yú)豆腐湯等都是可以的。
當(dāng)然，高血壓應(yīng)該是從一般的治療上著手。例如，保證好睡眠，每天應(yīng)該保證在8小時(shí)左右。控制好體重體重，體重指數(shù)應(yīng)該控制24千克每平方米以內(nèi)。
低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃腌的咸菜、榨菜，腌的咸魚(yú)，腌的雞蛋、鴨蛋等。少吃油膩食物，例如，一些排骨、魚(yú)籽、燒烤、肥肉、五花肉，以及火腿腸等。
建議多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚(yú)肉、雞肉、瘦肉等。可以吃一些維生素a、維生素c含量比較高的一些蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜等。
