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減肥期間可以吃桃子嗎

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醫生主講實錄

減肥期間可以吃桃子,桃子不是高熱量食物,不同品種的桃子熱量有所差異。一個桃子的實量大部分在兩百克左右,熱量值也就是一百大卡的樣子,健康的吃法不會導致發胖。

桃子含有大量的纖維素,可以促進腸胃蠕動,減少體內宿便,減肥期間可以吃。吃桃子減肥的最佳時機,一般來說飯前半小時或者是當晚餐吃,飯前半小時能增加飽腹感,減少正餐食物攝取。晚餐要吃低熱量的食物。桃子熱量低,可以在減肥期間代替部分晚餐吃。

當然,晚上睡前最好不要吃桃子,以免引起腹部脹氣。另外,建議每天食用一個較好,每個星期食用兩到三次就行。桃子建議在兩餐之間食用,餐后吃不好,建議餐前吃。另外,減肥期間不適宜吃太多的桃子,吃多了容易上火而且引起腹瀉。

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