腰椎間盤突出癥康復訓練，在比較疼痛時可以臥硬板床休息，進行局部的肌肉收縮，包括腰部肌肉收縮，進行輕微的鍛煉，像直腿抬高，這些有助于促進局部的血液循環，并且對局部疼痛刺激比較小。
如果不是特別疼痛，可以逐漸的進行腰部肌肉力量鍛煉和康復，可以進行5點支撐，3點支撐，小飛燕鍛煉，這些都有助于增強腰背部的肌肉力量，使炎癥物質吸收增加，穩定骨質，延緩椎間盤突出。肌肉力量足夠，可以進行下床的健康球訓練，在沒有疼痛的情況下還可以進行一些有氧訓練，包括散步，游泳拉單杠，太極拳等。
腰椎間盤突出癥康復鍛煉有哪些
李云愷副主任醫師
濟南市第四人民醫院 骨科
2021-05-20 1155次
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腰椎間盤突出康復治療椎間盤突出它是一個結果，它不是原因。所以椎間盤它是一個受害者，那么為什么會導致椎間盤的問題。是因為它的張力太高了，它的負荷太大了，從而導致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個可能是纖維環的一些改變，從而出現一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經根的擠壓、麻木等等相關的一些癥狀。那么他的康復，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時候我們要進行一些緩解的治療。比如它有時候是因為核心，尤其是椎體周圍的，這些穩定性變差了，那么這時候我們要進行核心訓練，進行一些穩定性的訓練。所以他的康復就分好幾個部分，一個部分就是要恢復到核心的穩定。這樣的話，那我們就可以建立起來，很好的一個平衡一個穩定機制，那么他的恢復就應該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經根的問題，這時候我們可以進行一些解決，然后再進行康復訓練。
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寧煜
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-15 4624次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 6369次
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腰椎間盤突出康復鍛煉現實生活當中椎間盤突出癥非常常見。對于腰椎椎間盤突出的鍛煉，首先就是避免腰部的肌肉的過度勞損，對于現實生活當中坐立的時間不能太長，一般建議四十分鐘左右最好就要起來活動一下，腰部的幾個活動方向主要是前屈、后伸以及側方的屈伸，都能夠有效的緩解腰部的肌肉。在現實生活當中可以使用小燕飛進行腰背肌鍛煉，俯臥位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉還有頭頸部都要抬高，這樣達到鍛煉腰背部肌肉的目的，同時也可以適當進行三點支撐法，五點支撐法，這些鍛煉腰背肌的方法，也可以進行牽拉單杠或者進行平板支撐。語音時長 1:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-21 5130次
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腰椎間盤突出癥康復鍛煉方法腰椎間盤突出癥的康復鍛煉主要是減輕腰椎的受力，從而減輕腰椎間盤內部的壓力，對椎間盤突出恢復有幫助，這種情況腰椎間盤突出以后的康復鍛煉。一是下地活動的康復鍛煉，下地活動時可以行倒走或者單杠的治療，倒走主要是加強腰背部的肌肉力量，吊單杠的目的是起到了牽引的作用，從而減輕椎間盤內部的壓力，有利于突出的椎間盤部分回納。臥床期間的功能鍛煉：行后弓腰五點支撐鍛煉，再就是行飛燕的活動，這種情況主要是加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，有利于椎間盤突出的恢復。并且鍛煉期間或者鍛煉以后，可以行腰背部的熱敷有利于腰背部疼痛的減輕。語音時長 1:30”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-07-10 6526次
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腰椎間盤突出如何康復鍛煉病情分析：腰椎間盤突出康復訓練要在疼痛不是特別嚴重時的時候檢查一下，排除髓核脫出或者壓迫比較嚴重的情況時進行一定的鍛煉，包括直腿抬高，三點五點支撐，小飛燕鍛煉，還可以進行一些仰臥起坐，下床進行健康球，拉單杠，如果肌肉力量足夠可以進行散步等鍛煉。意見建議：進行康復訓練的同時，也要在生活上建議避免一些不良的姿勢，比如彎腰負重或者。長期伏案的工作。在臥床的時候最好是選擇硬板床。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-04-02 901次
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腰椎間盤突出癥有哪些鍛煉方法病情分析：腰椎間盤突出最好選擇仰臥位臥床姿勢，避免過早和高強度的運動，也不要對腰部進行彎腰和反復的旋轉。這些都將會對腰椎間盤突出進一步的加深。可以選擇游泳、平板支撐和俯臥撐等核心肌肉的鍛煉。意見建議：在腰椎間盤突出治療后癥狀好轉時可以回歸適度的正常訓練。除了適度的鍛煉外，由于腰椎間盤突出是長年累月積累而引起的。所以要保持良好的生活習慣。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2020-06-24 1203次
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腰椎間盤突出癥的康復腰椎間盤突出癥的康復主要是指保守治療的康復和術后的康復，對于保守治療的康復主要是增加腰背部的肌肉力量從而減輕腰椎的受力，以減輕腰椎間盤的受壓。這種康復主要是多背部肌肉鍛煉，比如說可以多吊一下單杠，做一下后弓腰五點支撐鍛煉腰部肌肉，以及腰背部的按摩或者飛燕活動以及游泳從而增加腰背部的肌肉力量。術后的康
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 141次
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腰椎間盤突出癥患者的鍛煉方法有哪些？腰間盤突出是指腰椎間盤的各個部分如髓核、纖維環以及軟骨板等組織出現了退行性的改變，由于外力的因素，導致了椎間盤的纖維環出現了破裂，髓核從破裂處突出到了后方或者椎管里面壓迫了神經，致使患者出現了腰部疼痛的癥狀。此外，還有可能會導致一側肢體或者是雙側肢體出現了麻木、疼痛等情況。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-01-18 2126次
