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頸椎病如何保養

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醫生主講實錄

頸椎病的患者保養,首先糾正不良的生活習慣,在工作的時候生活的時候盡量的少低頭,少看電腦,少玩手機,能多的是多抬頭,不要讓頸部長時間的保持一個姿勢過久。當工作一個小時左右的時間讓頸部的肌肉適當的放松一下,可以轉動一下頸部或者是適當的仰頭看一看天花板。

另外夜晚睡眠的時候需要選擇合適自己的枕頭,枕頭不可以過低,不可以過高,也不能夠過軟,盡量的選擇8-10公分左右的枕頭,可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。

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