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中老年骨質疏松吃什么比較好

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醫生主講實錄

中老年的骨質疏松,在飲食方面,需要注意以下問題。首先,中國人的飲食結構當中,鈣的攝入量是遠遠不足的,在國際上通用的推薦的成人每天鈣的攝入量大概在800毫克以上,中國人的鈣的攝入含量,要遠遠低于who,也就是國際組織推薦的鈣的攝入量。

所以,在您選擇食物的時候,要側重于選擇含鈣較多的食物,比如說一些肉類、一些豆制品、豆腐之類的,那么其次就是維生素d的補充,像一些深海魚類的食物,這些食物當中,可能會含維生素d比較多。

不過,食物的補充僅僅是一方面,如果您體內真的缺乏上述的營養物質,建議您在醫生的指導下,可以通過藥物的方式來補充。

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