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醫生主講實錄

預防高血壓的習慣,只要有幾下幾點:

第一個,是戒煙限酒,知道吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸一支煙血壓會上升25毫米汞柱。

第二點,就是要限鹽,高血壓的病人要低鹽飲食。因為高鈉可以引起血壓升高,所以世界衛生組織規定,每人每天的食鹽攝入量為3到5克不超過六克,對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人最好每天只吃兩到3克鹽。

第三點,就是要定期測量血壓,一旦發現高血壓如果是有高血壓家族病史的人,更應該從兒童開始定期檢測血壓。而對于沒有高血壓病族的人從四歲開始測定血壓。

第四,就是減肥,有高血壓的病人,一定要注意控制體重,少吃,控制高糖,高脂飲食,少食多餐,按時運動。

第五點,就是控制臨界的高血壓,至于收縮壓在120到139毫米汞柱,舒張壓在80到89毫米汞柱的臨界高血壓,我們可以使用一些藥物,非藥物治療。

第六,就是要預防精神過度緊張,因為太過于激動交感神經容易興奮,引起血壓升高。

以上內容僅供參考

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