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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 1363次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 82394次

• 頸椎病的理療方法
  頸椎病的理療方法，目前臨床上大多采用熱敷、中藥熏蒸、按摩、推拿、針灸、電磁療等多種的物理治療方法。頸椎病主要是由于頸椎椎間盤突出、骨質增生、韌帶增厚的慢性損傷或者勞損因素，引起頸椎椎管狹窄或者出現頸椎的生理曲度僵直、反弓，從而引起椎管附近的脊髓神經根、椎動脈、頸部交感神經等重要組織受到壓迫。臨床上可以出現相應肢體的放射性疼痛、感覺異常、頭暈、頭痛、眩暈、胸悶、吞咽困難等一系列復雜的癥狀表現。頸椎部位的肌肉痙攣表現可以引起頸椎的生理曲度僵直，甚至反弓。通常可以通過針灸、熱敷、按摩等物理治療方法來緩解癥狀。平時可以佩戴充氣頸圍，睡覺的時候用低枕頭，要避免長時間的低頭姿勢，多做頸操以及頸部的后仰動作鍛煉來緩解肌肉痙攣疼痛的癥狀。如果通過物理治療方法，效果不明顯，建議及時前往正規醫院的脊柱外科就診咨詢。第二，還可以通過手術進行治療。
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  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-20 2621次

• 頸椎病的自我鍛煉方法
  對于頸椎病的患者，自我鍛煉的方法主要是加強頸肩背部肌肉的力量，從而穩定頸椎的結構，避免頸部的椎體過度的受力，從而就能夠減輕頸椎病的臨床癥狀，并且能夠防止頸椎病加重。所以，頸椎病的患者在日常生活中，一是可以多昂頭看天花板，數星星，特別是在長時間低頭活動以后，一定要及時地起身昂頭，并按摩頸后的肌肉。再就是可以多打打羽毛球，有時間多行游泳的運動，并且臥床期間可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，來鍛煉頸肩背部的肌肉力量。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-16 2128次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長時間伏案工作。適當的進行用頭部寫火字，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風箏。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-17 2301次

• 自我治療頸椎病方法是什么
  頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調節頸椎生理曲度、促進睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-20 9404次

• 頸椎病自我治療小方法
  文秘、教師、公務員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴重的出現生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎病；（2）脊髓型頸椎病；（3)神經根型
  楊華 副主任醫師中日友好醫院

  2019-07-31 1538次

• 頸椎病的自我療法
  頸椎病的自我療法有適當鍛煉、改變不良生活習慣、使用頸托牽引、按摩等。隨著社會進步，智能手機和電腦普及，越來越多的人低著頭，越來越多的頸椎病患者因此出現，改變不良的生活習慣就顯得尤為重要。首先要避免長時間站立、長時間坐著和長時間低頭，通過鍛煉加強頸部肌肉力量，比如進行游泳、打羽毛球等。可以針對頸椎病疼
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-07 108次