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水果玉米減肥還是增肥

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醫生主講實錄

水果玉米是有減肥的作用,它們屬于低脂低蛋白食物,可以增加飽腹感。玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子等,每一百克玉米中,包含八萬兩千零六千焦耳的熱量,比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會讓人發胖。

此外每一百克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,對于人體的健康起到非常好的正面作用。

作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對于減肥也會起到很好的輔助作用。減肥還可以采取其他的蔬菜湯配合,比如雙豆百合豬肉湯,百合熟地雞蛋湯,香菇木耳紫菜湯,蔥頭羊肉湯,墨魚花生排骨湯,鯽魚湯等等,再加以適當的有氧運動,會達到極佳的減肥效果。

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