腰椎間盤突出康復訓練通常分為以下幾種：
一、退步走：每天步行40~60分鐘。走的時候盡可能向后走，以走路后稍微的疲憊為度，但要注意不要過度的疲憊，否則會加重癥狀的嚴重性。
二、飛燕式，躺在床上將上肢置于背后，然后用力將頭和腿從床上拉直，使身體弓起，堅持至稍微感到疲憊感即可，按照鍛煉的方法，每天做二十到五十次，早晚各一次，并逐漸增加量。
三、五支點法，仰臥在床上，用雙肘，腳和頭支點住身體，用力向上挺著腹部，堅持片刻然后放下，重復幾次，以堅持到有點累為主，每天早晚各做一次。
腰椎間盤突出康復訓練
段大波副主任醫師
錦州市中心醫院 骨科
2018-10-29 19330次
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腰椎間盤突出康復訓練腰椎間盤突出的病人，應該先保守治療，主要是讓病人臥床。說得簡單一點就是病人身體不直立，立起來以后上半身體重壓在脊柱上，使兩個椎間隙的壓力增高，壓迫椎間盤向外突出，有這樣一個力學趨勢。如果病人橫過來，平躺也行、側躺也行、趴著也行，橫過來沒有脊柱向下垂直的力，使得突出有的時候可以還納一部分。即使不還納，如果不刺激神經根，癥狀也可以緩解和減輕。原則上講椎間盤突出的階段，急性期我們不主張病人做練習和做鍛煉。
01:15
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 104455次
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腰椎間盤突出康復治療椎間盤突出它是一個結果，它不是原因。所以椎間盤它是一個受害者，那么為什么會導致椎間盤的問題。是因為它的張力太高了，它的負荷太大了，從而導致它的一些退變。首先是髓核的一些改變，另外一個可能是纖維環的一些改變，從而出現一些臨床的癥狀。比如疼痛、神經根的擠壓、麻木等等相關的一些癥狀。那么他的康復，首先要解決一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如豎脊肌太緊張了，這時候我們要進行一些緩解的治療。比如它有時候是因為核心，尤其是椎體周圍的，這些穩定性變差了，那么這時候我們要進行核心訓練，進行一些穩定性的訓練。所以他的康復就分好幾個部分，一個部分就是要恢復到核心的穩定。這樣的話，那我們就可以建立起來，很好的一個平衡一個穩定機制，那么他的恢復就應該是比較快了，所以既著重于整體也要著重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神經根的問題，這時候我們可以進行一些解決，然后再進行康復訓練。
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寧煜
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-15 4645次
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腰椎間盤突出的康復訓練方法?患了腰椎間盤突出癥經過治療或臥床休息后病情緩解了，急性期過去了，便到了恢復腰部功能的康復期，在這個時期進行適當的腰部鍛煉會收到事半功倍的效果。腰部鍛煉包括以下幾種方法：一、利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉，懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達到牽拉的目的。二、撐腰鍛煉，不適合做懸垂鍛煉的可以做撐腰鍛煉。三、拱腰鍛煉。四、倒走鍛煉，倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行倒走。五、多角度不同方位的腰部運動，比如左右側彎腰、前后大彎腰、左右轉腰、晃腰等。六、下蹲鍛煉，下蹲時要注意動作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。七、腰部后伸鍛煉。八、腰部保暖，患腰椎間盤突出癥的患者或者是腰痛者在季節交替、天氣變冷時要比常人提前添加衣物，防止寒冷，要做到防寒防潮。語音時長 1:51”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-25 4846次
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腰椎間盤突出癥怎樣進行康復訓練患者腰椎間盤突出癥，一般患者要進行康復訓練，比如患者可以進行練瑜伽，這樣可以對患者腰部的肌肉進行加強功能訓練，患者還可以進行拉單杠，可以有利于患者的椎間間隙增大，從而緩解癥狀，患者同樣要加強腰背肌功能鍛煉，同時要加強腹肌的功能鍛煉。一般患者還可以進行仰臥起坐，一般患者進行仰臥起坐時，他的彎曲度不能太大，同時頻率也不要太快，要循序漸進。患者出現了腰椎間盤突出，除了要進行康復訓練，同時要加強保養，一般患者的腰部要佩戴腰圍，減輕對椎間盤的壓力，緩解癥狀。語音時長 01:14”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-12-30 1974次
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腰椎間盤突出癥怎樣進行康復訓練病情分析：腰間盤突出主要是鍛煉腰背肌，患者俯臥在床上，四肢向上伸展，頭向上抬，然后放下，反復練習。腰間盤突出的主要癥狀是腰痛，伴有下肢放射性疼痛，有的患者會出現下肢麻木的癥狀，治療主要是保守治療和手術治療。保守治療包括口服藥物，理療，腰椎牽引等。意見建議：建議臥床休息，睡硬板床，避免勞累，不能受風著涼，不能長時間彎腰干活，不能抬搬重物。清淡飲食，保持大便通暢，避免病情加重。
李勇
主治醫師濱州市中心醫院
2020-07-21 2603次
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腰椎間盤突出自己該怎么康復訓練病情分析：腰椎間盤突出的患者在癥狀得到緩解以后，可以進行腰背肌的功能鍛煉，常見的鍛煉方法有平板支撐，引體向上，小飛燕，拱橋式鍛煉，每天適當的鍛煉半個小時，可以增加腰椎的力量，保持腰椎的穩定性。意見建議：在進行鍛煉的時候，建議要保持正確的姿勢，防止腰椎部位受傷，注意勞逸結合，避免運動量過大過猛運動之前可以適當的活動，腰部緩解肌肉緊張。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-07-22 2701次
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腰椎間盤突出康復動作第一，臥床腳尖往回勾，會伸直向上抬至最高，并堅持五秒鐘，然后慢慢放下循環十次，左右腿交換做。第二，拱橋運動，臥床雙腳撐床，臀部使勁向上抬至最高，堅持五到十秒，循環十次。第三，燕飛，俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高，堅持五到十秒循環十次，腰椎間盤突出的患者在鍛煉時一定要注意循序漸進持之以恒。
高鵬驥
主任醫師北京積水潭醫院
2022-01-29 144次
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腰椎間盤突出能康復嗎對于椎間盤突出的患者是可以康復的。如果病人通過保守治療以后，病人的腰椎間盤突出癥狀緩解不明顯，并且嚴重影響了病人的生活質量，可以通過手術摘除突出的椎間盤，從而解除對脊髓神經的受壓，從而能夠徹底的恢復腰椎間盤突出引起的臨床癥狀，所以腰椎間盤突出是可以康復的。并且在保守治療無效的情況下，也是可以通過手術
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 105次
