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減肥能吃梨嗎

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醫生主講實錄

減肥可以吃梨,水果、梨子含鉀、水分豐富的b族維生素及膳食纖維有利于緩解便秘,并幫助降低膽血液中的固醇含量,而且由于脂肪含量低、熱量也不高,減肥期間吃是不會發胖,但是因為梨含有較高的糖分,吃太多糖分會存儲在體內并轉化成脂肪,所以還是有長胖的風險。特別是將梨當成飯后水果吃更容易發胖,一般建議一天吃一個,如果是香梨比較小也不要超過兩個,最好是在飯前吃。

梨子是低熱量的水果,且含有一定量的糖分,飯前吃半個甜甜的梨可以幫助緩解饑餓感并降低食欲,減少食物攝取總量,對減肥很有幫助,吃梨減肥的原理:梨含有大量的維生素,且梨含水量也很豐富可以為身體提供水分還可以給人飽腹感,起到減少食欲的功效,吃梨減肥最簡單的方法就是吃生梨。一般是早上起床先喝鹽水然后再吃一個雞蛋和一個梨。

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