駝背成年后是還可以矯正的。駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成的，所以矯正駝背矯必須從矯正姿勢(shì)開(kāi)始。
第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)，可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度呈一字，矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法。還可以將前腳墊高進(jìn)行訓(xùn)練，比如腳踩一本書(shū)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。
第二，用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋前高后低，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣的方法更便捷，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱(chēng)為地球鞋，在香港被稱(chēng)為瘦身健體鞋，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以做日常的生活用鞋。
另外，睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸，仰臥雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者掌心相對(duì)，最初雙臂伸不直沒(méi)有關(guān)系，保持的時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，正之本拉伸可以有效矯正頸部和肩背部的姿勢(shì)，對(duì)頸椎病和駝背都有非常好的效果。
