天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

足跟痛該怎么辦

00:00
1:40

醫生主講實錄

腳后跟痛首先要到醫院去確診,沒有確診盲目的去處理肯定是不行的。做不到對癥下藥,這樣的治療無異于緣木求魚。

如果確診是由于無菌性炎癥疾病導致的,那就要在專業醫生的指導下進行治療。如果僅僅是由于過度使用腳導致的,那你不妨試試這些方法:

1、換用合腳的運動鞋。

一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳后跟產生的壓力,可以買雙專用足跟墊,墊高腳后跟,讓周圍肌肉和韌帶放松,疼痛也能緩解。

2、控制自身體重。

如果身體比較胖的話,那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要盡量避免負重,減少重量對腳后跟的沖擊。

3、勞逸結合。

腳后跟痛除了要避免負重之外,同時也要注意勞逸結合,不要長時間的站立或者運動,要給腳跟部緩解疲勞的時間。

4、冷敷熱敷。

劇烈運動或運動損傷后及時冷敷,恢復期(受傷后48小時)適當的熱敷,又能有效地緩解疲勞,降低疼痛的程度。

5、堅持鍛煉。

堅持足部鍛煉,以增強肌肉韌帶的力量和彈力,但是不要在堅硬的地面上,可以在松軟的地面上,例如:赤腳在沙地上、橡膠跑道等。

6、溫水泡腳。

堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡單的按壓,促進局部血液循環。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 合山市| 巴里| 商河县| 阿克苏市| 大冶市| 环江| 安福县| 新野县| 开平市| 西丰县| 景宁| 天峨县| 潞西市| 沈阳市| 岫岩| 新蔡县| 武陟县| 瓦房店市| 徐汇区| 沁源县| 辽源市| 西安市| 子长县| 肇庆市| 本溪| 澄迈县| 汶川县| 长春市| 新郑市| 万荣县| 新化县| 隆回县| 清远市| 昌都县| 晋中市| 六枝特区| 罗田县| 文登市| 虹口区| 高陵县| 富锦市|