頸椎病的最好鍛煉方法:
第一、頸部保健操，第一個(gè)是米字操，患者以頭圍或者以鼻尖為中心，在自己面前寫一個(gè)米字。第二個(gè)是十字操，十字操比較簡(jiǎn)單。就是前后左右，但是要有一個(gè)特點(diǎn)，每次做的時(shí)候一定要回到正坐的頸部位置，比如我現(xiàn)在做的是正坐位，每次都要回到正坐座位以后，再向另外一個(gè)方向做。第三個(gè)是搖頭晃腦花圓，要花三個(gè)圓，第一個(gè)圓是平面的圓，第二個(gè)是正面的圓，第三個(gè)是對(duì)面的圓，這三個(gè)圓是這樣畫:首先以鼻或者是以下顎為底來畫的一個(gè)平面的圓，第二個(gè)是矢面上的圓，是前后圓，第三個(gè)圓是對(duì)面的圓，這是搖頭晃腦畫圓。
第二、十比十法。這是一個(gè)表，表針的十比十的方向，要求患者雙肢上升，大概在十比十的方向挺胸抬頭，這是姿勢(shì)，如果條件允許在公園空曠的地方保持這個(gè)姿勢(shì)行走200米，另外還有適合頸椎病的方法，比如游泳，游泳里的蛙泳姿勢(shì)，還要打羽毛球、瑜伽，還有我們經(jīng)常做的戶外活動(dòng)放風(fēng)箏，這些都是很好的鍛煉方法。
