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怎么樣緩解頸椎病

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醫生主講實錄

緩解頸椎病的方法有以下幾點:

一、工間休息。長期嘗試按頭工作的人,應增加工間休息和活動時間以增強全身的血液循環,消除局部肌肉勞累預防和緩解頸椎的損害。

二、枕頭合適。合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義,一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半約10厘米左右,枕芯木棉蕎麥皮為好,填充量要適當的,保持一定的硬度和彈性,彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷,習慣仰臥者最好在頸下墊小枕頭也保持頸椎的生理彎曲,習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中減輕頸部的負擔。

三、防止損傷。平時應防止外傷及落枕,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發和加重頸椎病。

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