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妙手醫生精選

糖尿病可練出大塊肌肉

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醫生主講實錄

據英國《每日郵報》報道,25歲的男子用了十二周的時間,把自己的啤酒肚打造成了六塊腹肌,把一個矮矮胖胖的普通人改造成一個壯男,僅用了十二周的時間。25歲的青年男性來源于英國倫敦,此前他酷愛高糖飲食,導致過度肥胖。高糖飲食還對他的肝臟和腎臟造成了持續性的傷害,出現了很多代謝綜合征的疾病,患有糖尿病和高血壓。當時他的身體狀態非常糟糕,健康狀況掃描和體能測試證明,他的新陳代謝幾乎是四十歲人的水平。

后來他改變了自己的生活方式,在短短的十二周的時間里脫下脂肪,換上了肌肉。他把一切歸功于實驗室健身鍛煉的功勞,為了打造他嚴格的生活方式,他每天的訓練量是先前的五倍,并且嚴格控制飲食。只攝入牛排、雞肉或者是蔬菜。在健身過程當中他每天要吃五個雞蛋清、二十克熏鮭魚和五十克杏仁。

每天上午十一點,他要服用高蛋白食品,午餐是牛排、青豆和紅薯,午后點心和晚餐,他只會攝入一些牛排、青豆和紅薯,睡覺前再喝一杯高蛋白的飲品,配合普拉提訓練,他的身體狀態已經恢復到了巔峰時期。因此糖尿病患者經過嚴格的有氧訓練和嚴格的飲食控制是可以練出大塊肌肉的。

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