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孕婦喝牛奶的最佳時間

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醫生主講實錄

孕婦喝牛奶的最佳時間是早上吃飯的時候或者是飯后,一定注意不要空腹喝牛奶。早上喝牛奶可以有利于一整天的營養和吸收,也可以考慮睡前1小時喝,這樣有助于睡眠,但如果有一些孕媽媽尿頻比較嚴重,那么就盡量不要睡前喝,容易引起睡眠不足。建議孕期保持心情舒暢注意休息,多散步,均衡營養,避免勞累,多吃新鮮的蔬菜和水果。

因為牛奶含有豐富的鈣,是孕婦補鈣的最好來源,平時應該喝溫熱的牛奶,不要喝涼有刺激性的牛奶。而且應該喝純牛奶,不要喝優酸乳一類的添加劑的牛奶。適當的曬太陽也有利于鈣的吸收,定期做產前檢查,低鹽、低糖、低脂飲食,也可以把牛奶作為上午和下午的加餐使用配上幾塊餅干效果也不錯。

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