肌肉型小腿減肥的方法有：
一、平時可以坐在地上，把一只腳抬高到九十度，用拳頭輕輕的拍打小腿，兩腿每一邊都可以各做五到十分鐘即可。
二、將洗澡用的鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間可以讓肌肉放松，然后倚靠在小腿上進行拍打，以加速局部的血循環達到減肥的效果。
三、腳的前部置于比較高的平臺上，使腳盡量的往下壓，用小腿用力的向上頂起，使整個人都抬高，有節奏地重復著一套動作，一般需要二十到三十次，同時要盡量的使勁向下壓，做到小腿有點酸痛，這樣的效果是比較好的。
肌肉型小腿怎么減肥
喬善鑫主治醫師
內蒙古包鋼醫院 中醫內科
2018-11-03 15886次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 15119次
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小腿全是肌肉怎么減去小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫院找醫生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術的方式減去小腿肌肉。吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態整形。
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
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肌肉型小腿怎么減肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個對人體儲備能量的消耗過程，針對于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過有氧運動來消耗大量的能量，以達到小腿減弱的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢的皮下脂肪和軀體的內臟脂肪、肌肉型可以通過訓練打破肌肉纖維的生長，有氧運動先可以消耗糖分。其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運動上要多做一些有氧運動，同時要保持時間在四十分鐘以上，比如說像慢跑、游泳都是可以達到肌肉型小腿顯瘦的效果。語音時長 1:23”
劉海潤
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2018-12-03 23773次
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肌肉型肥胖怎么減肥肌肉型的肥胖建議患者控制總的進食量，采用低熱卡、低脂肪的飲食。只有當攝入的能量低于生理需要量，達到一定程度負平衡才能把儲存的脂肪動員出來消耗掉。飲食的合理構成極為重要，建議采用混合的平衡飲食。比如糖類，蛋白質和脂肪提供的能量分別占到總熱量的60%-65%，15%-20%和25%左右。進食含有適量優質蛋白食物，復雜糖類，進食足夠新鮮蔬菜和水果，保證適量維生素和微量營養素。語音時長 01:16”
孫婷婷
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2020-01-17 4292次
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肌肉型小腿怎么減肥肌肉型小腿基本上很難減下去。如果是緊繃的，可能出現難消除。可以進行一些瑜伽按摩之類的。 多吃新鮮的水果蔬菜，有氧運動和無氧運動同時進行。飲食要控制，葷素搭配，少吃油膩辛辣的食物。可以適當按摩輕揉腿部肌肉。
靳桂春
主治醫師山西省中醫院
2018-12-03 1801次
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肌肉型小腿怎么瘦肌肉型小腿可以通過注射瘦腿針的方法進行治療，瘦腿針中的主要成分是a型肉毒素，注射到皮膚內可以阻斷神經以及肌肉的傳導，使肌肉逐漸萎縮，就可以達到瘦腿的效果。注射瘦腿針以后不要進行劇烈的運動，以免導致肉毒素分散不均勻，使腿部皮膚出現凹凸不平的現象，影響到注射的效果。
謝洋春
主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
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小腿肌肉粗壯適合跑步減肥嗎小腿肌肉粗壯適合跑步減肥。跑步是一種有氧運動，每天堅持跳繩半小時到一個小時左右，可以促進身體脂肪代謝，對減肥瘦身起到輔助作用，而且此種減肥方式比較安全，身體不需要接觸任何藥物，不會導致身體出現不良反應，正常情況下也不會出現反彈的情況。而且每天堅持跑步，還可以加快身體血液循環，對增強身體免疫能力有一定
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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