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醫(yī)生主講實錄

骨質疏松引起的疼痛考慮是缺鈣引起的,因此要及時的補鈣,骨質疏松患者補鈣的方法如下:

一、多吃富含鈣的食物,如牛奶、酸奶及其他奶制品。

二、選擇能夠合并含有維生素d3的鈣或者鈣和維生素d3一起吃。

三、選用溶解性好的有機鈣,有機鈣比無機鈣更容易吸收。

四、吃弱酸性鈣,老年人胃酸比較少,弱酸性鈣有利于老年人對于鈣的吸收,在平時,也要注意鍛煉,運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質的流失,推遲骨骼的老化。

還可以多曬太陽,紫外線能夠促進體內維生素d的合成,這有利于鈣的吸收,但是因為骨質疏松骨頭不結實,所以很小的一個摔倒就非常容易導致骨折,所以在運動過程當中就要十分注意,不要參與比較劇烈的運動,劇烈的運動、扭傷、沖撞就會導致骨折。

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