妙手醫(yī)生精選
一，定期測(cè)量血壓。高血壓患者平時(shí)要二至三天測(cè)量一次血壓，做好記錄，便于診病時(shí)作為醫(yī)生的參考。平時(shí)要定期去醫(yī)院體檢，積極配合醫(yī)生的處方，日常吃降壓藥的時(shí)候不要擅自停藥或增減藥量，堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥合理用藥才能將血壓控制在基本正常。
二，合理飲食。高血壓病人要注意吃的清淡，要定時(shí)定量少食多餐，多吃低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白食物，少吃膽固醇高的食物，多吃粗糧綠葉蔬菜和水果，多吃含鈣高的食，戒煙酒咖啡及濃肉湯等。
三，起居護(hù)理。高血壓患者要養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣，如每天按時(shí)排便按時(shí)吃藥，充足睡眠，不要呆在很多噪音的環(huán)境中或是長(zhǎng)時(shí)間亢奮，不要熬夜，天冷注意保暖天熱時(shí)注意避暑，適當(dāng)控制體重等等。
四，心情調(diào)試。高血壓患者要注意調(diào)適心情放寬心境，避免情緒激動(dòng)及過(guò)于焦慮，以免血壓受刺激升高。
五，日常保健。高血壓患者要學(xué)會(huì)調(diào)適壓力舒緩心情，還要注意控制體重，防范血脂過(guò)高。
六，治療運(yùn)動(dòng)。高血壓患者可根據(jù)自己的血壓情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式，如散步，太極拳等。
