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失眠癥與環境的關聯

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醫生主講實錄

環境對睡眠影響不可小視,如果說這個溫度很高很熱,我們就睡不著,太冷了肯定也是不行,聲音嘈雜那么也是讓我們睡不著的一個原因。會產生噪音太大無法入睡的種感受,另外蚊蟲叮咬,光線太亮,空氣污染,味道太大等等都會擾亂我們的睡眠狀態。

考慮到這一些為了保證一個良好的睡眠,對環境進行一些調整是非常重要的,比如說室內不要擺放很多的種綠色植物和鮮花,因為一般來說鮮花的香味容易讓人無法入睡,而綠色植物在夜間也和我們搶奪很多的氧氣,繼而影響睡眠質量,睡眠的時候和室內的溫度18到22攝氏度,濕度保持的60%左右,人體這個溫度感覺到最舒適容易入睡。

再就是臥室的這個墻壁的色調以淡色為主,我們這個窗簾的厚度,遮光性,遮音性,我們的枕頭得枕高,我們的被褥的厚度,這個墊褥的軟硬度等等,這些都是我們需要改變的一些睡眠相關的一些環境問題。

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