睡覺前的情緒會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的質(zhì)量，睡覺前的興奮或者消極的情緒都會(huì)影響到自己，很有可能誘發(fā)失眠，在每天睡覺前一定要調(diào)節(jié)好自己的心理環(huán)境讓自己達(dá)到一個(gè)睡眠狀態(tài)，這樣才不會(huì)讓失眠出現(xiàn)。
生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因，要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺按時(shí)起床的好習(xí)慣，每晚不管睡不睡得著也要按時(shí)上床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，也不要因?yàn)樽蛞顾蒙伲裢韯t早早上床以彌補(bǔ)損失，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒有任何的幫助，可以試著起床做一些單調(diào)而輕松的事情。
臥室環(huán)境的好壞對(duì)睡眠也有很重要的影響，臥室內(nèi)應(yīng)該保持安靜溫度適宜光線柔和暗淡并且適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，床鋪和被褥清潔舒適，枕頭的高度適宜，軟硬適度，最好使用帶有靜電的枕頭，最好弄點(diǎn)土方，以棉茶調(diào)理下，每天兩杯就可以，純植物的就挺好的。
