默想它是一種鼓勵個體運用自己的想象力來表達自己良好的愿望，適時的方法是輕輕的閉上你的眼睛，并且去想你身上的緊張所在，用一種符號來代替你所能體驗到的緊張或者是痛楚，用另外一種符號來代替放松的情感，讓這兩種符號相互作用來消除緊張。
比如你可以把疼痛想象成一塊冰塊，而把放松想象為太陽，慢慢地讓冰塊進行融化，可以想象冰塊融化的這個過程，太陽的溫度。這些都會讓自己通過默想的方式讓自己放松下來，這樣通過放松的過程，就可以使疼痛造成的焦慮減輕。
怎樣用默想來解除焦慮
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-10-23 1596次
00:00
1:35
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎樣用爐甘石洗劑來止癢？很多人得蕁麻疹和痱子，會出現皮膚瘙癢難忍的癥狀，特別是兒童，一癢就抓，導致皮膚出血，而后感染，成為嚴重的皮膚病。這個時候迅速止癢是首要的。除了口服的抗過敏藥物：比如息斯敏啊、氯雷他定片等等之外，但是兒童不宜使用口服藥。所以可用局部外用藥爐甘石洗劑。爐甘石洗劑可用于急性瘙癢性皮膚病，用時搖勻，取適量涂于患處，一日2-3次。需要注意的是1.避免接觸眼睛和其他黏膜（如口、鼻等）。2.用藥部位如有燒灼感、紅腫等情況應停藥，并將局部藥物洗凈，必要時向醫師咨詢。3.皮膚有滲出液的不要用。另外爐甘石洗劑復方制劑，含爐甘石、氧化鋅、甘油除了迅速止癢之外，還具有收斂、保護作用。
01:55
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-15 81165次
-
怎樣用玉米須治療痛風玉米須在中藥上面可以起到清熱利濕的一個作用。在中醫的觀點里面，這個濕邪是比較重，比較濁的。所以它好發于關節，主要是以下肢、足趾為主。所以我們痛風它的發病特點，就提示它可能是濕邪為主。那么玉米須治療痛風，我們一般來說有兩種辦法。第一種就是食療方面，我們可以用玉米須來煮水，然后代茶飲。然后另外一種就是用玉米須做藥引，跟其他的藥物一起來使用。因為玉米須它可以清濕熱，可以對足趾、下肢的這種濕熱效果比較好，我們可以跟其他的藥物一起來用。
01:13
萬琦兵
副主任醫師武漢市第一醫院
2018-12-07 62410次
-
怎樣用音樂消除焦慮用音樂消除焦慮，在臨床當中應該選擇一些比較柔和寧靜的音樂。這個音樂要比較讓人感覺到舒服，而且最重要的是要選擇適合患者的特性，可以聽一段大約半小時的錄音，選擇一個比較舒適的環境，閉上雙眼聆聽這段錄音或者音樂。當注意力集中在這個音樂上，排除一切雜念，全身要盡量放松，保持平靜呼吸。在聽音樂之前可以做深呼吸，然后自然呼吸，平躺在舒適的環境當中。通過這些音樂讓自己的身體放松，等著音樂停止以后，要做自我對比聆聽前后的一些心身狀態。這樣如此反復的進行下去，通過不斷的體驗和對照，可以減輕或者消除焦慮。語音時長 1:33”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-24 7032次
-
怎樣用放松的方法消除焦慮控制呼吸啊是一個很實用的放松方法，正確的呼吸就是用全肺呼吸，避免僅僅用胸腔的上部來呼吸，開始訓練的時候啊，躺著的姿勢練習，而且能夠有助于你體會呼吸深淺之間的不同感受，當躺著能夠熟練運用的時候，就可以坐著或站著練習，它具體的方法就是：第一、一只手放在胸部，另一只手放在腹部。第二、來使用鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，就意味著你是用這個全肺呼吸，盡量讓這個上胸部活動最少，是一個緩慢的吸氣。第三、緩慢而均勻地讓那個氣從鼻子里邊呼出，重復幾次保持一定的節律，一分鐘啊八到十二次呼吸一次，一次呼氣一次吸氣算做一次完整的呼吸，在剛剛練習的時候可能不是很適應這種節奏，但是隨著這個練習周期的這個或者是熟練慢慢的會讓自己放松下來，絕不能快速的深呼吸，或者是快速的淺呼吸。語音時長 1:38”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-23 10443次
-
怎樣用針灸減肥病情分析：中醫用針灸減肥，一般選用中脘穴、天樞穴、上巨虛、陰陵泉、足三里、太沖穴、曲池穴、陰陵泉等穴位來進行治療。因為從中醫角度來講，肥胖主要就是由于痰濕所導致的，所以在治療上主要是以健脾化痰、祛濕通絡為主。意見建議：建議在調理期間，應該注意加強體育鍛煉，增強體質，合理飲食，適當控制飲食，減少高熱量食物攝入，調節心情，保證睡眠充足。
崔建軍
副主任醫師內蒙古林業總醫院
2021-02-28 1101次
-
怎樣用牙膏去除狐臭病情分析：牙膏是不能去除狐臭的。狐臭的形成是分泌的汗液有特殊的氣味?？梢匀コ蛘邷p少狐臭的方法有很多種，例如西紅柿汁可以去除狐臭，具體的操作辦法是拿一盆溫水將西紅柿放進去，去皮兒把汁兒倒爛了敷在患處，每周操作兩次。還可以使用一些香體露，起到殺菌止癢去味的作用。意見建議：平時少吃辛辣刺激食物，多喝水多吃水果蔬菜。
王毅
主治醫師錦州市中心醫院
2019-04-11 2703次
-
怎樣用音樂消除焦慮用音樂消除焦慮，在臨床當中應該選擇一些比較柔和寧靜的音樂。這個音樂要比較讓人感覺到舒服，而且最重要的是要選擇適合患者的特性，可以聽一段大約半小時的錄音，選擇一個比較舒適的環境，閉上雙眼聆聽這段錄音或者音樂。當注意力集中在這個音樂上，排除一切雜念，全身要盡量放松，保持平靜呼吸。在聽音樂之前可以做深呼吸
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-21 156次
-
怎樣用艾灸治療癔癥？用艾灸治療癔癥癥能起到理氣、解郁和豁痰的作用，可分兩組取穴：①啞門、內關、太沖、后溪穴。②百會、合谷、神門、三陰交穴，這兩組穴位宜交替使用。啞門能開通經脈、開竅；內關能寧心安神、調理肝氣及通暢脘腹；太沖，后溪能清心火、安定神志，百會能開竅醒神，合谷通經活絡，調理經氣。神門、三陰交能鎮靜安神。如見呆坐
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 180次
