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骨質疏松關節活動時有聲音、疼痛有哪些治療方法?

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醫生主講實錄

在成年,多種類型的運動,有助于骨量的維持,絕經期婦女每周堅持3小時的運動總體鈣增加,但是運動過度至閉經者,骨量丟失反而會加快,運動還能提高靈敏以及平衡能力,良好的飲食對于預防骨疏癥具有重要的意義,包括定量的鈣、維生素d、維生素c以及蛋白質。

從兒童時期起,日常飲食應該有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲取,歐美學者主張鈣攝入量成人800到1000毫克,絕經后婦女以每天1000到1500毫克,65歲以上的男性以及其他由骨質疏松的患者,推薦鈣攝入量每日為1500毫克,維生素d攝入量為四百到八百,應盡量減少骨質疏松癥摔地的幾率減少髖骨骨折。

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