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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果漏斗胸自卑,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉:

一、俯臥撐,這個(gè)動(dòng)作很常見,不過女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地,如果有力量可以多重復(fù)的做幾組。

二、胸前擠壓,胸前擠壓這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部,也可以鍛煉肩膀和手臂,盤腿坐在地上,雙手中間夾著一個(gè)球,也可以徒手做,雙手緊握互推,手臂地面平行,雙手?jǐn)D壓球時(shí)感覺胸部用力,然后保持一到兩秒,慢慢松開,重復(fù)此動(dòng)作三組,每組做二十個(gè)。

三、啞鈴臥推,仰臥在踏板上,頭肩臀著板,交叉腿屈膝在胸前,兩手各握一啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成一直線。

以上內(nèi)容僅供參考

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