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男人貧血吃啥好

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醫生主講實錄

男人貧血主要是缺鐵,補鐵是改善貧血的首要關鍵。平時多吃含鐵元素的食物,如動物的肝臟,如豬肝、雞肝等,還有動物的血液,以及紫菜、香菇、海帶、黑木耳以及各種豆制類產品。

還應該注意增加維生素c的攝入,例如飯前喝一杯橙汁,以增加腸胃對鐵的吸收,或者在日常飲食中,多吃一些富含維生素c的新鮮水果和蔬菜。還要多吃一些蛋白質豐富的食物,以促進身體產生血紅蛋白。

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