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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應該避免，過多的進行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關節活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進行功能鍛煉，那么怎么樣進行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關節疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調的就是肩關節功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關節感到發熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關節疼痛加重，如果你感覺，肩關節第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

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  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 157286次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復

  對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當的一些鍛煉，比如肩部的一些活動，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關節周圍的一些關節囊發生攣縮，或者是粘黏，就導致了粘黏性的肩關節囊炎，導致活動的受限和疼痛，出現肩周炎。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 12704次

• 肩周炎如何康復鍛煉
  肩周炎的患者可以采取如下的方式來進行康復鍛煉：第一，此類患者可以采取爬墻鍛煉。當然這里并不是真的要求患者去爬墻，而是要求患者的手部在墻上往上延伸。此時要求患者面向墻壁站立，保持30公分，然后使用手指緩慢的在墻上往上爬。在到達最大限度之后，患者需要使上半身緩慢的向下壓，繼而加強拉伸作用。第二，此類患者可以練習短棍操。此時該類患者可以用雙手握住同一短棍的兩端，然后進行肩關節的環轉活動。第三，該類患者還可以使用啞鈴進行鍛煉。此時患者需要手持適宜重量的啞鈴，然后持續的練習肩關節的外展，平舉或上舉之類的活動。
  語音時長 01:16”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-11 2611次

• 肩周炎康復鍛煉方法
  對于肩周炎的患者鍛煉的方法是非常多的，平時可以做摸墻爬高的動作來鍛煉肩關節活動度，也可以適當的進行拉單杠，來鍛煉肩關節活動度，但是要循序漸進。目的是為了防止關節的僵硬，從而恢復病人正常肩關節活動度就完全可以。另外，疼痛期間還可以局部外用一些活血化瘀的膏藥，比如狗皮膏藥，活血止痛膏，云南白藥膏，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊，舒筋活血片，就可以有效的改善病人局部的疼痛癥狀。再就是局部還可以用熱水袋或者是鹽袋積極的進行熱敷，平時要以休息為主，盡量減少對局部的刺激。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-04-09 1827次

• 肩周炎如何康復鍛煉
  病情分析：肩周炎的患者一定要適當的進行鍛煉，患者可以用手從胸前開始摸到耳朵，跨過頭頂，在摸到后枕部。同時也可以面對墻壁，雙手向上爬。經過這樣適當的鍛煉對于病情恢復非常有幫助。意見建議：建議患者還需要要避免患者過于受累以及受涼受寒，同時可以通過局部的熱敷以及按摩、針灸等理療的方法進行調理。疼痛難忍時可以服用布洛芬緩釋膠囊或者塞來昔布等非甾體類消炎止痛的藥物。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  蘇昶 副主任醫師海城正骨醫院

  2020-08-03 1902次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過后應每天進行肩關節的屈伸、旋轉以及內收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，放松肩部，繞小圈，擺動手臂，順時針和逆時針旋轉。意見建議：肩周炎日常生活中應注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關節長期固定姿勢，在醫生指導下做關節保健操，進行自我按摩。注意糾正不良姿勢，睡覺時避免側睡，壓到患側肩部。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-21 1802次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  肩周炎可以通過肩部屈伸、內外旋、上舉和外展等方法鍛煉。肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩關節周圍疼痛和功能障礙。肩周炎患者可以通過適當的肩部運動來緩解疼痛和促進康復。常見的肩部運動包括肩部屈伸、內外旋、上舉和外展等動作。這些運動可以增
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-22 0次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復
  肩周炎一種以肩關節疼痛、活動受限為主要表現的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復，具體方法如下：首先，堅持適當的肩部鍛煉是關鍵，例如，前屈訓練、外展訓練和外旋訓練等，這些動作可以提高關節活動度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-07-31 0次