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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養生方式，很多人認為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養生方式嗎？其實，飯后立即散步是不科學的。飯后，食物進入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應不足，因此，有不少人飯后出現打瞌睡，甚至頭昏的現象。若是飯后立即散步，人體負荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-16 1941次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4810次

• 為何飯后禁忌百步走
  ?現代研究發現，飯后散步身體對外界的意外情況反應異常不靈敏，如在橫過馬路時，對疾馳而過的車輛常常反應不明顯，躲避不及時容易發生車禍。對于患有冠心病、高血壓、慢性病或者慢性胃炎，慢性結腸炎和潰瘍病的更年期者，由于進餐時的胃腸血液供應增多，心臟與大腦的血液供應則相應減少，餐后血液多成高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退。如果飯后百步走，供給日常和心腦的血液相對出現減少，不僅影響胃腸消化，有可能誘發心絞痛，許多中老年人飯后不同程度的出現頭昏眼花，四肢乏力等全身虛弱表現。特別是有心腦血管疾病的人，常在飯后出現心悸胸悶、氣促、心絞痛，甚至發生心肌梗塞，心臟驟停或血栓形成等嚴重并發癥。可見飯后百步走活到九十九，這一句名言應理解為，飯后半小時以后百步走。
  語音時長 01:32”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-26 2724次

• 肝炎患者飯后不宜百步走
  對于健康人來說飯后百步走是有益無害的運動，但是對于肝炎病人尤其是肝炎活動期的病人就不一定適合了。因為飯后胃腸道消化吸收的負擔增加，血液循環加快，進入肝臟的各種營養物質也增多了，肝臟的各種功能活動必定要加強，如果飯后散步四肢血流量增加，而進入肝臟的血液量就相應減少了。近來用肝血流圖來觀察肝炎病人動和靜使得肝血流變化，凡是處于轉氨酶升高階段的各型肝炎病人飯后以相對休息為好。所以為了保證肝臟的血流和減輕肝臟的負擔，以利于受損的肝細胞能得到很好的修復，肝炎病人飯后最好先臥床休息一段時間，再適當的散步較為適宜，飯后一個小時左右稍微活動一下比較好。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-27 2192次

• 飯后怎么百步走
  病情分析：飯后百步走，其實是指飯后可以適當的活動活動，但是一般最好是飯后半小時以后再開始活動，因為如果飯后接著劇烈活動，有可能會引起胃腸道痙攣，而且這樣不利于消化吸收，可以飯后半小時以后散散步，這樣對身體也是有利的。意見建議：飯后適當的進行一些活動，可以增強人體的身體素質，增加免疫力。
  韓猛祥 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-06-06 2804次

• 每天走20000步以上好嗎
  每天走2萬步的話，這種情況下還是比較多的，對于年輕的患者還是有可能不會出現明顯的癥狀，但是年齡稍微大一點的話就容易導致膝關節的關節軟骨反復的受到摩擦，從而引起關節軟骨的損害，出現關節炎，過度行走也容易導致腰椎間盤突出加重，從而引起腰腿疼痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-06 23617次

• 走10000步消耗多少熱量
  走10000步通常消耗240-300千卡熱量，具體數值應根據步行速度以及體重決定。若在走路過程中出現了肌肉拉傷現象，應及時去醫院就診。走路是常見的一種有氧運動，堅持長時間的走路能夠有效的消耗體內熱量，起到強身健體、瘦身的作用。如果在走路時，速度較為緩慢，兩小時以上才完成，這種方式消耗的熱量會較少，可
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個體差異不同，所以數量也會不同。平時應結合自身情況，制定合理的運動計劃。每天適當散步，對身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環，對增強自身體質有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當的散步也能夠加速腸道的蠕動功能，對促進消化有幫助，散步時還能夠消
  聶志揚 副主任醫師北京醫院

  2024-01-29 0次