睡前搓頭對緩解失眠有不錯效果，中醫學認為頭為精明之府，穴位密布，與全身組織器官功能密切相關，所以在中醫針灸療法中有一種頭針療法，即通過在頭皮上的特定穴位祛用針刺來治療疾病，頭針療法可以用針也可以用手，具體方法如下：
患有失眠老年人可在臨睡前用熱水泡腳三分鐘，擦干后靜坐一會兒，然后洗凈雙手，用雙手指腹從前發際邊緊貼頭皮按摩，邊向后推也可用指甲面向后推進，重點集中在鬢角附近，這種方法有點兒像用梳子從前向后梳頭對頭皮穴位的刺激較好，每天睡前，早、中、晚各一次，要持之以恒必定會有療效。
失眠者怎么進行睡前搓頭
劉叢主治醫師
保定市第一中醫院 普通內科
2018-10-18 2415次
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睡前喝水會長眼袋嗎因為眼周的組織比較疏松，喝進大量的水，因為多余的水分，人體是要代謝掉的。如果有腎臟的問題，或者腎功能不是特別好。對于水和鹽的代謝，就會有一定的障礙，在人體組織最疏松的地方，它就會容易出現水腫，得了腎病以后，眼睛和小腿前方會腫。正常人晚上只要不是喝特別多的水，不會造成眼睛的浮腫。如果要是喝上一點水，喝上半杯的水，然后眼睛也會腫，建議到醫院，還是來檢查一下，看看具體的原因造成。
01:19
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2019-02-12 58871次
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失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-01 3387次
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失眠者在睡前吃什么容易入睡？對于失眠的患者來講，在睡前喝一杯牛奶或者是晚餐喝一些小米粥，對于失眠是有一定的改善的，也可以在睡覺之前吃茯苓、酸棗仁、紅棗、蓮子也是有一定的幫助作用，但是如果患者失眠比較明顯，這些難以達到入睡的效果。如果以入睡困難為主，在睡覺之前可以在醫生的建議下服用一些新型的非苯二氮?類的藥物，這一類藥物在臨床上用的還是比較多的，起效非常快，5-10分鐘左右就能起效，對于入睡困難是有非常好的效果，患者可以在洗漱完畢之后再進行服藥，一般很快就能入睡了，是可以嘗試應用的。語音時長 01:09”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2019-11-16 3644次
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失眠癥患者睡前怎樣進行自我放松自我放松法一般是在想睡覺的時候使用，最好采用一個自己習慣的一個入睡姿勢，腦子里面想想舒適的場景，比方說想象自己躺在海濱柔軟的沙灘上，花園里柔軟的草地上，沐浴著溫暖的陽光，全身放松緩慢地做深呼吸，這樣可以刺激這個副交感神經使心率變慢消除肌肉緊張，使心情逐漸的平靜，有助于迅速的入睡。如果說還不能迅速入睡，可以嘗試一下其他的方法：一，就是平躺在床上，四肢伸展，呈現大字型，使全身肌肉放松，腿部肌肉用力繃緊三秒鐘再放松二，仰臥在床上放松身體，雙腿向腹部卷曲，雙手用力抱住膝蓋，三秒鐘以后放松，身體伸展生產形成恢復成大字形，上述這個動作交替做五到十分鐘可以消除全身的緊張感，在感到疲勞的狀態下，放松心情昏昏欲睡。語音時長 1:41”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-17 3490次
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失眠者怎么進行睡前搓頭如果出現失眠，可以先用熱水泡腳20到30分鐘，把腳擦干以后排除心中的雜念，可以用大拇指的指腹從額頭前面的發際線緊貼頭皮向后推動，可以用指甲面向后推動，重點在兩鬢角，也可以用梳子梳理頭發。
韓猛祥
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-08 1302次
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失眠睡前喝什么如果有失眠的情況，那么首先建議在睡覺前，可以適當的喝一點牛奶或者是紅酒，對于改善睡眠質量都是有很好的幫助作用，睡覺前盡量不要喝咖啡，或者是喝濃茶，不要喝一些刺激，容易讓人興奮的飲料，建議日常生活當中，每天晚上睡覺前1到2個小時，可以考慮做輕度的有氧運動，以慢跑或者瑜伽為主，運動之后可以洗個熱水澡，達到放松身體的目的，同時有助于更好的入睡。
陳宇飛
主治醫師國藥同煤總醫院
2019-01-03 2604次
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失眠者如何進行自我心理調適？因為心理社會因素是失眠的主要原因之一，所以做好心理自我調適對改善睡眠非常重要。一，保持樂觀，知足常樂的良好心態。對于社會競爭和個人得失有一個充分的認識，避免因為挫折而導致心理失衡。二，建立有規律的一天的生活制度，保持正常的睡眠覺醒節律。三，創造有利于入睡的條件反射機制。比方說睡前半個小時洗洗熱水澡，
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 419次
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睡前喝可樂會失眠嗎睡前喝可樂可能會失眠，患者在睡前要避免喝可樂，以免對身體造成不利的影響。可樂是一種刺激性的飲料，可樂中含有一定的咖啡因，而咖啡因是一種興奮性的物質，如果患者在睡前喝可樂，會導致腦細胞活動增強，使大腦處于持續興奮的狀態，從而使大腦保持清醒，就容易出現失眠的癥狀，所以睡前喝可樂可能會失眠。可樂中含有大量
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-05-12 1049次
