一，晚上才睡覺(jué)，很多失眠癥患者其實(shí)白天很困倦，也不敢休息，擔(dān)心白天睡多了晚上睡不著，其實(shí)人體除了這種遵循覺(jué)醒睡眠的節(jié)律以外，白天還有三個(gè)睡眠高峰，白天困倦的時(shí)候說(shuō)明人體有午睡的生理需要，如果說(shuō)允許，可以睡半個(gè)小時(shí)。
二，睡覺(jué)時(shí)間短就是失眠，而種不正確的看法很多出現(xiàn)的心理因素導(dǎo)致到失眠癥患者身上，而大多數(shù)人也每天8小時(shí)睡眠，但是有的人，只需要六個(gè)小時(shí)，第二天精神依然爆滿。所以說(shuō)睡眠時(shí)間并不是失眠的依據(jù)，老年人夜間睡眠時(shí)間少，白天常常打盹，總的睡眠時(shí)間并不少，也不要為此擔(dān)心。
三，早入睡才能睡好，每個(gè)人睡眠的方式不一樣，所以說(shuō)只要白天沒(méi)有頭昏腦脹反、應(yīng)遲緩、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定癥狀，那就不是失眠的癥狀，也不必要過(guò)早地入睡，應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)正常的睡眠節(jié)律時(shí)間。
