無(wú)論單身居住還是夫妻同床或者是在集體宿舍里面，如果躺在床上很久不能入睡，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。一旦出現(xiàn)這種情緒絕對(duì)不可以過(guò)于著急，因?yàn)槿嗽街保裨骄o張，越緊張?jiān)剿恢纬梢粋€(gè)惡性循環(huán)。
對(duì)待失眠地正確態(tài)度可以緩解失眠癥狀。首先，不要驚慌，用這個(gè)順其自然、無(wú)所謂地態(tài)度來(lái)對(duì)待，這是非常重要地一條。其次就是暗示自己沒(méi)關(guān)系，今天晚上睡不好，明天晚上一定睡好，等待這個(gè)情緒逐漸平靜下來(lái)以后，很快就能入睡。如果仍然清醒，要冷靜考慮一下睡不著是什么原因？是喝了飲料？吃得少？過(guò)飽？還是睡前做了讓自己煩躁的事情，一般來(lái)說(shuō)只要找到睡不好的原因，能夠迅速解決，心情就會(huì)很快的坦然而有利于恢復(fù)睡眠。
如果說(shuō)實(shí)在睡不著，告誡自己今天晚上不要睡覺，堅(jiān)持睜著眼不睡，有了這樣一個(gè)暗示以后，你的心情、你的身體也會(huì)放松，也會(huì)在不斷的放松過(guò)程中漸漸的進(jìn)入睡眠的過(guò)程。
