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寶寶維生素d什么時(shí)候吃

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一般飯后半個(gè)小時(shí),維生素d主要存在于海魚,動(dòng)物的肝臟,蛋黃,瘦肉中。

另外全脂牛奶,魚肝油,奶酪,堅(jiān)果和海產(chǎn)品,添加維他命d的營養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含維生素d,維生素d主要來源于動(dòng)物性食物。

維生素d的來源與其他營養(yǎng)素不同,除了食物來源外還可以來源于自身的合成。需要多曬太陽,接受多的紫外線照射。

但值得注意的是維生素d不可過量的補(bǔ)充,如果過量,維生素d就會(huì)在體內(nèi)蓄積過多出現(xiàn)中毒,比如食欲下降,惡心等。

以上內(nèi)容僅供參考

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