如果病人出現(xiàn)了腰部肌肉勞損的情況，運動治療的作用主要是加強腰部肌肉的耐受性和腰部肌肉的力量，從而增強了腰部肌肉的受力，在日常工作生活中，腰部在受力時就能夠很很好的避免腰部肌肉勞損的出現(xiàn)。
所以對于腰部肌肉勞損的患者，平時可以加強腰背部肌肉力量的鍛煉，比如說臥床期間行平板支撐、飛燕的活動，以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉以及行游泳的運動，吊單杠的活動，或者是倒走的運動來加強腰部肌肉力量，從而緩解腰肌勞損的癥狀和預防腰部肌肉勞損癥狀的復發(fā)。
運動治療腰肌勞損的作用
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2019-10-09 1824次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因為現(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-03-01 10095次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當?shù)呐P床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現(xiàn)勞損。還有，就是出現(xiàn)腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫(yī)講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現(xiàn)腰痛了，那可能出現(xiàn)腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現(xiàn)腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 85579次
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腰肌勞損的運動治療腰肌勞損這種疾病在臨床當中是比較常見，大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起，尤其是長時間的坐立彎腰，長時間的站立行走，過度的彎腰負重，在流水線上工作的工人反復的向左或者向右扭動腰部，都會導致腰部肌肉的疲勞，時間久了就會出現(xiàn)腰肌勞損的發(fā)生，會引起腰部的疼痛以及活動受限。對于這種疾病，一定要積極的消除這些不良的生活習慣以及工作姿勢，定時改變姿勢，另外還要積極的進行運動治療，首先可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，燕子飛等等，還可以進行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉，也可以拉單杠鍛煉，還可以進行游泳以及適當?shù)穆埽軌蛴行У脑鰪娧巢康募∪饬α浚軌驕p少或者避免腰肌勞損的發(fā)生。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-10-01 1734次
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腰肌勞損運動治療方法腰肌勞損運動治療的方法如下：通常可以進行后弓腰5點支撐或者4點支撐的鍛煉，也可以進行平板支撐鍛煉，游泳，吊單杠，撐雙杠，下肢平舉等鍛煉方法，通過這些運動治療方法能夠促進腰部肌肉力量的增強，從而緩解腰部肌肉勞損的癥狀，而且能夠避免腰肌勞損癥狀復發(fā)。并且，還要注意保暖，避免受涼，避免外傷，在運動過程中要遵循康復醫(yī)生的指導，避免扭傷，發(fā)生二次的損傷。語音時長 01:14”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2021-09-14 1110次
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腰肌勞損如何運動治療病情分析：1.可以做站立后前屈后伸的動作，將雙足分開，和肩同寬，做上半身前屈還有后伸動作。2.旋轉動作，雙足站立分開和肩同寬，上半身可以分別進行順時針、逆時針旋轉，一般旋轉10次為1組。3.拱橋動作，需要仰臥在床上，使雙足和雙肘支撐形成拱橋樣。通常30次為1組進行功能鍛煉。4.小燕飛動作，需要俯臥在床上，雙下肢以及上半身盡量離開床面。5.可以做一些游泳的運動，對鍛煉腰部肌肉的力量有非常不錯的效果。意見建議：腰肌勞損患者平時避免久坐久站，不要過度勞累，同時注意腰部保暖。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物，戒煙戒酒，及時到醫(yī)院進行復診。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2023-03-26 802次
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腰肌勞損 什么運動病情分析：如果是急性腰肌勞損疼痛比較嚴重，以休息為主，不應該做劇烈的運動，慢性的腰肌勞損。可以選擇適當?shù)倪\動緩解。比如拱橋式運動，腰部前屈后伸運動，飛燕功，腰部回旋運動等。意見建議：預防腰肌勞損，首先要適當?shù)倪\動，避免腰椎肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，不要長期一個姿勢，注意腰椎的防寒保暖。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-12 1401次
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腰肌勞損運動治療方法這種疾病使用藥物進行治療只能暫時緩解患者的癥狀，不能根治患者的疾病，建議使用運動療法，增加自身肌肉的強度，改善這種癥狀：1.腰部屈伸，雙腳分開，雙肩分開，雙手放在臀部，做好準備姿勢。腰部屈伸四次，在運動時盡量放松腰部肌肉；2.腰椎運動，姿勢和之前一樣。腰部順時針旋轉，從慢到快，從大到小；3.“拱橋”
楊華
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2019-03-15 4741次
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運動治療腰肌勞損的作用是什么運動對于治療腰肌勞損的作用，主要是通過腰部肌肉的鍛煉，增強肌肉的力量，調(diào)整肌肉張力，以穩(wěn)定正確姿勢。腰肌勞損的患者，還要注意休息，養(yǎng)成良好的姿勢，注意防寒防濕。可以遵醫(yī)囑應用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，熱敷，理療，封閉等方法治療，對于緩解癥狀也能起到一
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
