高血壓患者在平常生活飲食中一定要注意養成良好的飲食習慣，比如平常可以多吃一些含有維生素，纖維素，優質蛋白等比較多的食物，少吃含有高熱量，高脂肪，高膽固醇的食物。比如平常可以多吃芹菜，西蘭花，洋蔥，韭菜，黃瓜等一些有降壓作用的食物，平常還要多吃五谷雜糧，奶制品，豆制品，適當的吃一些肉類。
還要注意不能夠暴飲暴食，尤其是晚餐更不能吃得太多，每天食鹽攝入量應該控制在5克以內。身體條件允許的還可以每天參加一些舒緩的有氧運動，這樣不但能夠促進消化，還能夠增強身體的抗病能力，也有利于高血壓的控制。
高血壓如何正確飲食
馮澤瑞副主任醫師
聊城市第二人民醫院 心血管內科
2021-01-14 1547次
為你推薦
-
高血壓的飲食禁忌高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽、低脂飲食。所謂低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋、咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于6克為好。因為過高的食鹽攝入可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類、肥肉、豬肥肉、牛肉、羊肉盡量要少吃。可以吃魚、蛋、奶。盡量少吃動物內臟，因為它們含有膽固醇比較高。還有魚籽、蛋黃這些高膽固醇的食物盡量少吃。盡量少喝酒，過量的飲酒可以引起高血壓、冠心病，增加心血管疾病的死亡風險。
01:38
趙曉東
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-29 33595次
-
腦血管患者如何正確飲食我們推崇提倡的是地中海飲食，它是一個金字塔的結構，肉、魚、蛋、奶是每天必須有的，但是不建議吃得太多，建議吃魚少吃肉，吃肉盡量吃白肉，紅肉少吃，因為紅肉里頭含有脂肪含量高，推薦多吃水果蔬菜，包括奶制品、橄欖油、堅果這一類的，一個是正常飲食，還有一個避免那種代謝綜合征，不要吃得過多，吃個七八分飽就夠了，肥胖是第一殺手，因為肥胖導致的三高，高血壓病、高脂血癥、糖尿病，直接危及了人們的生活健康，導致了腦血管病。
01:20
國紅
主任醫師北京醫院
2018-06-13 3668次
-
如何正確對待高血壓?主要是要做到態度上要重視，心理上要泰然，生活上要調整。一，在態度上一定要引起高度的重視，高血壓多數情況下并不會令人產生明顯不適的感覺，除非出現血壓短時間內急劇升高或者出現心、腦等靶器官的損害，否則就不會有嚴重的影響日常生活的現狀。很多人認為沒有高血壓病就不需要重視，因此需要反復強調沒有束縛不等于沒有危害，只要血壓處于不正常的水平，對全身血管的損害就會持續發展。二，心理上要泰然，平常有高血壓的病友不愿意承認自己的高血壓，也不愿意接受服藥這一事實，其實大多數情況下高血壓病友只要做好生活方式的調整，堅持有規律的服藥就可以，把血壓控制到正常，這樣就可以避免高血壓損害。三，生活上要調整，調整生活方式是預防和控制高血壓的關鍵，對高血壓病友做好這一點至關重要，大量的證據證明一些不科學的、不合理的生活習慣是導致高血壓的主要原因，因此高血壓必須調整生活方式，包括低鹽、低脂、低膽固醇飲食，戒煙戒酒等。
張博
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-24 1988次
-
高血壓如何飲食高血壓患者在生活飲食方式上一定要做出調整，比如像平時愛吃咸的、愛吃油膩的、愛吃肉的不良習慣一定要改一改，盡量以清淡飲食為主，一定要減少油脂、鈉鹽、膽固醇的攝入量，盡量的多吃些蔬菜和水果，可以多吃些豆制品、奶制品，這樣從飲食上來減少高血壓的發病率，還有就是減少增高血壓的一些因素。還有就是從生活方式上做一些調整，比如說戒煙、戒酒，保持情緒的穩定，多鍛煉身體，這些也能夠對于血壓的下降起到輔助的作用。平時在飲食上要注意吃的不要太飽，可以吃七八分飽，盡量的吃一些比較容易消化的食物，這樣對于消化和吸收也是能夠提供很大的幫助的。語音時長 01:23”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-04-26 1744次
-
高血壓如何飲食高血壓患者的飲食控制非常重要，首先要注意低鹽飲食，每天食鹽的攝入量超過六克，盡量不要吃咸菜等腌制的食品。烹調用鹽可以選擇低鈉鹽，另外要注意低脂飲食，盡量不要吃膽固醇以及脂肪含量過高的食物，避免油炸食品。避免咖啡濃茶等刺激性的飲料，避免飲酒。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-19 1903次
-
高血壓如何飲食飲食方面主要是要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，一定不要吃過多油膩和膽固醇含量比較高的食物，包括肥肉，魚籽，蛋黃等，當然也要控制食鹽的攝入量，不要吃過多的食鹽，對血壓的控制是不好的。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2018-12-24 1805次
-
高血壓如何飲食高血壓疾病的飲食要遵循低鹽低脂原則。對于低鹽，更要攝入更少的鈉鹽，適當多攝入鉀鹽，每日鈉鹽攝入量少于6g，同時對應減少像味精醬油等調味品的使用，對于火腿咸菜也要少吃。對于低脂，則更要限制進食的總熱量，尤其是油脂類的攝入，如牛豬肉的五花肉要少吃。保證每日攝入營養均衡，多食蔬菜水果，像芹菜、胡蘿卜、木耳
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2019-03-29 3794次
-
如何正確對待高血壓?主要是要做到態度上要重視，心理上要泰然，生活上要調整。一，在態度上一定要引起高度的重視，高血壓多數情況下并不會令人產生明顯不適的感覺，除非出現血壓短時間內急劇升高或者出現心、腦等靶器官的損害，否則就不會有嚴重的影響日常生活的現狀。很多人認為沒有高血壓病就不需要重視，因此需要反復強調沒有束縛不等于沒
齊欣
主任醫師北京醫院
2022-01-24 103次
