骨質增生運動鍛煉的情況可以注意以下幾個方面：不要活動過多或者說進行一些對脊柱、關節沖擊力比較大的運動，像跑跳過多或者跳繩，這些運動對本身有骨質增生的脊柱和關節有很強的沖擊力，會加重炎癥的刺激，有時還會造成損傷，加重關節面不平，從而造成疼痛、腫脹。
運動的時候要根據骨質增生的部位進行適當的肌肉鍛煉，可以針對腰椎進行3點、5點支撐，針對膝關節進行靜蹲、屈伸等，平時可以進行一些散步，游泳等不是特別負重或者比較舒緩的運動，像老年人可以進行太極拳等，這些有氧運動都有助于促進血液循環，延緩骨質增生的發展。
腰骨質增生怎么運動好
李云愷副主任醫師
濟南市第四人民醫院 骨科
2021-06-19 1464次
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醫生主講實錄
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怎么緩解骨質增生骨質增生出現的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現骨質增生疼痛的時候，我們建議大家到醫院詳細地進行檢查，排除骨質增生之外的其它疾病。骨質增生本身，可以導致關節的酸脹、疼痛，以及骨質疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質疏松很難，或者是骨質增生很難出現比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮痛藥來緩解，不必擔心，骨質增生會導致嚴重的并發癥。
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劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 7632次
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頸部骨質增生怎么鍛煉隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。
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劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 4955次
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腰骨質增生做什么運動腰骨質增生應該做一些打太極拳，游泳等可以使腰椎放松的運動，下面給大家做詳細的介紹，有以下幾種：一、彎腰撿錢法，一百元的大鈔放在地上，開始訓練腰椎骨質增生患者，依次是養生，抬臂、彎腰雙手努力的夠，但是雙手只能勉強地挨著膝蓋下方，于是應該加大力度，雙手慢慢的下移，調整呼吸，不停歇地重復二十多次，雙手可以觸到地板直接撿到錢，每天早晚堅持各做四十次。二、平躺墊腰法，腰椎骨質增生患者在平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的小墊子，高矮合適，感覺舒適，這樣做的目的是減輕腰椎的壓力側身睡覺法。三、腰椎骨質增生患者試著改變側身睡，雖然有些不習慣，但起床感到的骨節的放松，完全沒有心往那種一起連腰都直不起來那種感覺，建議睡硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。四、仰臥臥抬膝法。語音時長 1:54”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-07 13816次
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腰骨質增生能運動嗎在病人發生腰骨質增生情況以后，是能夠運動的，比如說可以行游泳運動，臥床期間行平板支撐，飛燕活動，以及后弓腰五點或者是四點支撐運動，下地活動時可以行倒走，拉單杠，撐雙杠運動，都是很好的運動方法，既能夠增強腰部肌肉筋膜韌帶力量，還能夠減輕腰部椎體受力。所以在病人出現腰骨質增生情況以后，可以通過運動來加強腰部肌肉筋膜韌帶力量，以穩定腰椎結構，以減輕腰部椎體受力，以促進腰骨質增生癥狀減輕恢復，以恢復腰部正常的屈伸受力活動。語音時長 01:10”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-06-17 2014次
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腰骨質增生怎么運動好腰椎骨質增生，大部分情況下主要就是由于運動量過度所導致的，這種情況下要積極的注意休息，睡硬板床，加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免彎腰，避免久坐，更不能彎腰負重。可以適當的進行游泳這項體育運動鍛煉，對于腰椎骨質增生的預防以及發展具有很好的作用。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-04 2201次
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腰骨質增生做什么運動脊柱骨質增生可以做不要加大脊柱負重和過度活動度運動為適的，身體健康素質好的人可以室內游泳館游泳，也可以做人體向上這樣的脊柱拉伸運動，老年人身體健康一般的人可以做廣播體操太極拳這樣的舒緩拉伸鍛煉，再有就是室內硬床上地板上的適當腰背肌功能鍛煉，所有運動都要逐漸適應逐漸加大，需要勞逸結合適可而止的運動。
崔曉明
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2018-11-30 2302次
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左側腰骨質增生嚴重嗎左側腰骨質增生不嚴重，如果患者出現了明顯的臨床癥狀，可在醫生的指導下通過口服藥物或者手術的方式治療。左側骨質增生是一種正常的生理性、進行性改變，是骨骼老化的一種表現。其發病原因可能與年齡有關，也可能是長期從事重體力勞動、身體過度肥胖、創傷、營養不良等有關，部分患者在發病早期通常沒有明顯的臨床癥狀，一
吳斌
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腰骨質增生可以按摩嗎患有腰骨質增生時是否可以按摩需要根據病情來進行判斷，當病情比較輕時，一般是可以按摩的，當病情比較嚴重時，一般是不可以按摩的。1、可以按摩：骨質增生又稱為骨刺，是正常骨骼邊緣形成的一種骨性增生物，當腰部骨質增生病情比較輕時，患者一般會出現局部的疼痛、活動輕微受限等現象，通過按摩能夠促進腰部的血液循環，
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 305次
