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腰受傷了怎么樣才好得快

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醫生主講實錄

腰受傷了,可以推薦以下幾個按摩的方法。

一,滾腰肌,方法,患者采取俯臥位,然后按摩者用掌根指關節為著力點,左右滾動來作用于脊柱兩側的腰肌,來回操作五分鐘,可以左右交替,注意按摩的時候要求手法輕柔緩和,以患者覺得耐受,舒適為宜,盡力暴力蠻勁。

二。四指推腰,方法患者采取俯臥位,按摩者用大拇指和食指中指無名指,三指相對扶著,然后用推法作用,在雙側腰骶部以及臀上部來回推拿八分鐘,注意,推拿的時候力度要輕柔滲透,可以從輕到重,以患者耐受為宜。

三,掌揉腰骶,方法,患者采取俯臥位,按摩者用掌根或者是掌部的小魚際,手掌外緩側肌肉隆起部位,在大拇指的對側為著力點,緩慢有力的按揉腰骶部大約三分鐘。

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