當我們出現焦慮的時候我們該怎樣去應對，如何緩解焦慮情緒，首先要正確的認識焦慮，當我們感受到焦慮的時候，不要急著去除掉它，而是先要判斷自己的焦慮是適應性的，還是非適應性的。
其次調整認知，深度放松，心理學上有專門的方法幫助人進行深度的放松，比如呼吸放松法，肌肉放松和想象放松法。呼吸放松法是指運用腹式呼吸，放慢呼吸的頻率，在吸氣和呼氣的空檔屏住，在這種調節呼吸的過程當中讓人進行放松。
肌肉放松是指讓肌肉先收緊再放松，這樣的從頭到腳逐步的進行練習，想象放松指的是想象。
焦慮癥的各種擔心怎么克服
柯菲菲主治醫師
麗水市中心醫院 精神科
2018-10-10 5317次
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焦慮癥的表現焦慮癥的病人主要有兩種類型，一種是驚恐發作，一種是廣泛性焦慮。驚恐發作的病人，他主要表現為一個是瀕死感，一個是精神崩潰，一個是精神狀態的不可控制這幾個情況。那么這種情況的病人，往往是表現為一個發病急，癥狀重，反應比較激烈。另外一種情況，就是廣泛性焦慮的病人，廣泛性焦慮的癥狀就反應的是更加的廣泛，可能會表現為情緒不安，表現為頭痛、頭暈、心慌、氣短、胃腸功能紊亂，甚至有的人表現為內分泌的紊亂，比如說女性的月經不規律，或者是停經，這都可以是廣泛性焦慮的表現。當然廣泛性焦慮當中又分成精神上的焦慮，軀體上的焦慮癥狀，精神上的焦慮癥狀。軀體上的焦慮癥狀，以及不安這些表現，都是可以表現為焦慮的癥狀，所以說焦慮癥狀的表現可能會多種多樣的，程度也可能是各有不同的。
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郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-22 73058次
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焦慮癥治療方法焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經、精神、運動方面，出現一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠對病人進行心理行為方面的調整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。
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郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-19 57932次
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擔心焦慮癥而焦慮當感到焦慮的時候，不要急著去除掉，而是先要判斷自己的焦慮是適應性的還是非適應性的，其次是調整自己的認知，還有深度的放松，心理學上有一些專門的方法幫助人進行深度的放松，呼吸放松法，肌肉放松法和想象放松法。呼吸放松是指運用腹式的呼吸，放慢呼吸的頻率，在這種調節呼吸的過程當中讓人盡情放松，肌肉放松指的是讓肌肉先收緊再放松，這樣從頭到腳逐步的進行練習。想象放松是指想象一個愉悅美好的場景，比如說沙灘，并且能充分的調動自己的感受器官，比如去想象沙灘的氣味，顏色等等，環境對于情緒其實有一定暗示作用。語音時長 1:32”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-10-14 2795次
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擔心衰老焦慮癥焦慮癥是指焦慮性神經癥，使植物神經一大類疾病中的最常見的，以焦慮情緒體驗為主要特征，可分為慢性焦慮即廣泛性焦慮、急性焦慮發作兩種形式，主要表現為無明確客觀對象的緊張、擔心、坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻以及運動性不安。總是擔心衰老和心臟病發作，其實是患有焦慮癥，這種情況下，要對焦慮癥進行正規的藥物治療和心理治療，要給予苯二氮卓類藥及安定類藥物，如勞拉西泮、阿普唑侖等，抗焦慮藥物如黛力新、賽特勒等與藥物治療。還須同時給予心理輔導，心理治療是指臨床醫師通過言語以及非言語溝通，建立良好的醫患關系，應用有關心理學的知識和醫學的相關知識，引導和幫助患者改變行為習慣等，藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。語音時長 2:05”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-10-04 2162次
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怎樣克服焦慮癥焦慮癥的患者一般都是莫名其妙的緊張害怕，膽戰心驚，總感覺有大難臨頭，患者一般性格比較急躁，喜歡胡思亂想，愛好比較少，不愿參加集體活動，首先應該讓患者走出去，盡量多參加一些集體活動，經常出去旅游，爬山，散散心，多和朋友交流，多讀書開闊視野，充實自己，讓自己愛好廣泛等。
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2019-01-03 6602次
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怎么理解焦慮癥焦慮癥就是患者對未知發生的事情產生一種焦慮和害怕的感覺，經常會感到煩躁悲傷，不愿意和別人交流，也不愿意參加一些集體。針對這種病人，可以根據焦慮的程度來進行用藥和心理輔導，平時要放平心態，多做一些有意義的事情，學會控制自己，學會釋放壓力。
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-12-26 1802次
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如何克服上班焦慮癥上班焦慮癥主要是由于工作壓力較大所產生的，需要通過心理治療、藥物治療的方式來緩解。上班焦慮癥是焦慮癥的其中一種表現，焦慮癥是在沒有其他神經疾病的情況下，所產生的一種精神性疾病，上班焦慮癥主要是由于患者在工作上給予自己較大的壓力所產生的，需要通過心理治療以及藥物治療的方式來緩解。心理治療都包括認知治療
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-21 855次
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如何克服考前的心理焦慮癥考生和家長要對焦慮癥有正確的認識，其實焦慮并不是完全不好，適當的焦慮可以給考生提高學習效率，有利于考生臨場發揮。但是如果過度的焦慮，就會適得其反了，不僅不能提高考生的學習效率，還會影響考生的高考發揮。高考前半個月到一個月之間是焦慮癥的高發期，想要克服焦慮癥，考生要先掌握好基礎知識，只有考生知識掌握的
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-21 131次
